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怎样制作营养美味早餐沙拉?

2021-12-23 11:28:04厨房百科1


配料:全麦面包片一片


    煮鸡蛋一个


    苹果半个


    花生米若干


    葡萄干若干


    洋葱丁少许


    千岛酱适量


如何,看上去还不错?快去给自己也来一份儿吧~~~

早餐的科学营养食谱适合全家人的,希望多列举几组套餐,请指教。

星期一: 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
  肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。  豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
  芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
  星期二:   燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜
  燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
  什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
  星期三:   黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
  黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。  鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
  苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
  星期四:   皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末
  皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。  果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
  雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
  星期五:  菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
  菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
  鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
  星期六:  牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
  牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。
  鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
  牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

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