减肥的食谱应该注意哪些问题？

要说人为什么肥胖，除了体质的影响，其实绝大多数人的肥胖都是因为吃出来的，管不住嘴，越吃越多，摄入的脂肪和热量也愈发地多，自然人也会越来越胖。所以若想减肥，控制饮食是非常重要的。

女人若想轻松减肥，饮食上需要注意这4点。

第一点：调整饮食结构

人若是想要轻松减肥，控制好饮食结构很重要，对于减肥的人来说，首先需要减少碳水化合物的摄入，像我们经常吃的米饭、淀粉；其次多吃蔬菜和水果，保证蛋白质和维生素的摄入。最后，改掉爱吃零食的习惯，零食类的食物是最容易令人发胖的食物。

第二点：避免过度节食

很多人为了瘦得快，所以开始了节食的瘦身之路，但其实长时间的不吃东西，不仅会造成营养缺失，也会伤害到身体器官。所以饭还是要吃的，只不过需要控制吃饭的量，每餐保证7分饱即可，并且吃饭时要细嚼慢咽，这样才能又能吃饱又能吃少。

第三点：少食多餐

很多人之所以越来越胖，就是因为一顿吃得太多，不仅摄入的热量增多，胃部也会一点点的撑大，导致吃得越多，摄入的热量越多，人不胖才怪，要想吃了不胖，那建议少食多餐，不仅吃好了，人也会慢慢地瘦下来。

第四点：避开发胖进食时间

很多人明明没有吃多少，但却越来越胖，原因或许是吃饭的时间点没有掌握，若是选在运动后和深夜进食，人自然也就容易发胖，尤其是在深夜进食，身体的代谢减缓，无法消耗的脂肪堆积在体内，导致人越来越胖，所以，要尽量避开容易发胖的进食点。