木耳炒红油菜的做法大全家常做法大全(木耳炒油菜的营养价值)

木耳炒油菜的营养价值

材料：山药300克、牛里脊100克、油菜200克、木耳（泡发）50克、葱、姜、蒜适量 调味料：植物油2勺、黑胡椒1勺、生粉1勺、高汤2勺、红酒、盐、鸡精适量 

做法：

 1、牛里脊、山药切片；牛里脊中加入红酒、黑胡椒、盐、鸡精腌制入味；

 2、锅烧热加入植物油烧至8成热，放入葱、姜、蒜炒香后放入腌制好的牛里脊快炒，待颜色稍变时出锅； 

3、锅中放入山药翻炒片刻，倒入高汤和油菜； 

4、待油菜变成翠绿色加入刚刚炒至半熟的牛里脊，加入盐、鸡精炒匀即可。

木耳炒油菜的营养价值与功效

1.把洗好的蛤蜊放到锅里 再倒入冷水，开火烧开，待蛤蜊张口时关火捞出，取出蛤蜊肉（不要汤汁）

2.把小油菜择好洗净，把水发的木耳根去掉，再撕成一小片一小片的

3.锅内倒入橄榄油，油热后把小油菜与木耳同时放入锅内翻炒2分钟，再放入蛤蜊肉继续翻炒1分钟，加入适量食盐和鸡精翻炒一下就OK了

木耳炒油菜怎么做好吃

1.把食材洗净备用

2.油菜用水汆一下然后捞出放进冷水盆里备用

3.鸡蛋打散备用

4.起锅把鸡蛋煎制金黄色，把木耳放进去翻炒几下

5.然后放入油菜继续翻炒一分钟，加盐、鸡精，翻炒几下就可以出锅了!

6.完成 还不错吧

木耳炒油菜的功效

把木耳泡开洗净备用，油菜切段或撕成一辩一辩的炒。

起锅烧油，油热放入葱花油菜翻炒两下放入木耳，盐，酱油，在翻炒熟时放入鸡精出锅即可。

木耳炒油菜怎么做

主料 2种

尖椒的做法大全

尖椒

50g

油菜的做法大全

油菜

100g

辅料 1种

葱末适量

调料 3种

油适量盐适量鸡精适量

烹饪步骤 8步

步骤1

尖椒炒油菜_的做法步骤：1

油菜洗净

步骤2

尖椒炒油菜_的做法步骤：2

尖椒切块

步骤3

尖椒炒油菜_的做法步骤：3

坐锅，放油，爆香葱末

步骤4

尖椒炒油菜_的做法步骤：4

倒入尖椒，翻炒一会儿

步骤5

尖椒炒油菜_的做法步骤：5

放油菜

步骤6

尖椒炒油菜_的做法步骤：6

翻炒至软

步骤7

尖椒炒油菜_的做法步骤：7

放盐、鸡精，翻匀出锅

步骤8

尖椒炒油菜_的做法步骤：8

装盘

小贴士

尖椒可以换成别的辣椒。

木耳炒油菜怎么炒

原料

more

油菜 (100g)

木耳 (80g)

油 适量

味极鲜 适量

盐 适量

1/们需要准备油菜100g、木耳80g、油，盐，味极鲜适量。

2/泡木耳：

 木耳用温水泡发。

3/切木耳：

泡发好的木耳，洗净，切丝，备用。

4/切油菜：

油菜洗净，切段，备用。

5/炒油菜：

锅里倒入油，油开后，放入油菜，加入适量的味极鲜，翻炒。

6/炒木耳：

放入木耳，加入适量的盐，翻炒。

7/出锅：

翻炒几下，出锅装盘即可。

8.美味又好吃的黄瓜木耳炒油菜的做法完成开吃了。

木耳炒油菜的营养价值及功效

油菜白蘑菇炒木耳的热量(以100克可食部分计)是71大卡(297千焦)，单位热量较低。