家常晚饭菜谱(20款最简单的晚餐做法)

20款最简单的晚餐做法

以下是一些低脂晚餐家常做法：

1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、迷迭香、酱油、白醋等，放入烤箱烤制即可。

2. 清蒸海鲜：将虾、蚌、扇贝等海鲜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许葱姜蒜、酱油、料酒等。

3. 素炒菜：将各种蔬菜洗净切块，放入平底锅中用少量橄榄油煮熟，调味料可放少许盐、酱油、白胡椒等。

4. 烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、酱油、柠檬汁、蒜泥等，放入烤箱烤制即可。

5. 煲汤：将各种蔬菜、肉类、鸡蛋放入高压锅中煮制，加入少量盐、胡椒粉等调味料即可。

6. 蒸蔬菜：将各种蔬菜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许盐、糖、酱油等。

这些低脂晚餐家常做法简单易学，不仅健康美味，而且烹饪时间也不长，非常适合快节奏生活的人们。

20款最简单的晚餐做法串串

乐山吃的种类繁多，晚餐主要推荐油炸串串，还有跷脚牛肉，冒菜也不错，各种菜煮一起，味道还不错，麻辣烫也挺好吃的，这个很多人去吃

20款最简单的晚餐做法视频

将丰富的晚餐发到朋友圈的方法有很多种。首先，可以选择在餐桌上拍摄一张美图，突出食物的颜色和品种，然后添加几句评价或心情，增加互动性。其次，可以将晚餐与自己的生活或日常相结合，例如在室外野餐、室内与家人或同事共进晚餐等，通过此类场景将晚餐更好地展现出来，并增加与朋友圈的共鸣和传播度。最后，可以利用一些美食和健康类APP拍摄美图并进行一些简单的后期处理，如裁剪、亮度调整等，让晚餐的照片更加生动和有趣，吸引粉丝的目光。

20款最简单的晚餐做法(小学生)

早晨6点起床，洗漱等等。开始学习，背课文。早晨7点吃早餐。去运动。早晨8点阅读一本书。早晨9点看会儿电视。早晨10点写会儿卷子。

早晨11点玩火手机。

中午12点做饭，做到12:30。中午12:30开始吃饭，吃到1:30，一定要细嚼慢咽。1点~3点睡午觉。4点吃加餐。5点写作业。6点吃晚饭。7点~9点自己安排。10点~6点，睡一觉！

20款最简单的晚餐做法菠萝怎么做

1. 选择水果：主要考虑当季水果，比如苹果、梨、橙子、香蕉、西瓜等；

2. 选择辅料：可以选择点心、饼干、面包、芝士等；

3. 烹饪：可以将苹果、梨、橙子等水果切片，加入少许糖搅拌，然后用芝士、点心、饼干等辅料一起烤；

4. 配搭：将西瓜、香蕉等水果切片，和烤好的水果一起放入盘中，加少许糖点缀，最后搭配上芝士、点心、饼干等辅料即可。

20款最简单的晚餐做法 养胃

鸡蛋汤。

鸡蛋汤是用开水冲泡的汤品，味道非常鲜美。

鸡蛋汤之中含有鸡蛋的主要营养，包括大量的蛋白质、卵磷脂，氨基酸和钙离子，能够增强人体的免疫力，并且可以在一定程度上起到改善视力的作用。

20款最简单的晚餐做法面条

时蔬凉面

第一步：准备食材。面条500克、芹菜200克、香菇几个、黄豆芽100克、胡萝卜1根、菠菜1小把、香菜适量、香葱适量、熟白芝麻适量、花生米适量。（蔬菜可以按自己的喜好来）

第二步：将芹菜去叶切成段、香菇切片、胡萝卜切丝、菠菜切段、香菜切末、香葱切末备用。

第三步：将花生米去皮，然后放入锅中，再倒入少许食用油，小火煸炒至金黄。（快速去花生米皮的方法：把花生放到开水中浸泡十分钟，然后就可以很容易的将皮去掉了）

第四步：把炒好的花生米压碎备用。

第五步：取一只空碗，依次放入1勺盐、1勺白糖、半勺鸡精、3勺生抽、5勺米醋、小半碗水调成调料水备用。

第六步：锅中倒入适量的水，水烧开后先将黄豆芽放入锅中煮五分钟左右，然后将芹菜、香菇放入锅中煮1分钟，再将菠菜和胡萝卜丝放入锅中煮1分钟，煮好后捞出备用。（先煮黄豆芽是因为黄豆芽较难成熟，所以要多煮一会。另外，在煮蔬菜的时候可以往锅中倒入一点点食用油，这样煮出来的蔬菜颜色会更加亮丽）

第七步：将面条煮熟。（为了面条更加劲道，可以往锅中放入半勺盐）

第八步：将煮好的面条放入凉水中，中间换一两次水，可以让面条更加清爽。

第九步：吃的时候，先往碗中放一些碗汁，然后将面条捞入碗里，再加上蔬菜，撒上花生碎、白芝麻、香葱、香菜即可开动啦~

20款最简单的晚餐做法千层饼视频

整个广西都有人爱吃材料材料：面粉、盐、葱做法1、先做油酥面：准备一点干面粉在碗里，锅里放油，油热后倒在干面粉里，搅拌成稀糊状。

2、将面粉和适量的水揉成面团，醒半小时。

3、把醒好的面团擀薄，抹一层油酥面，再撒一层盐、一层葱花。

4、折叠起来。

5、抓住面的一端一边扯一边盘起。

6、擀薄，7、用小火慢慢煎煎至两面金黄色，里面熟透。一层层、一圈圈、酥酥的脆脆的，充满葱香味的千层饼就可以上桌了

20款最简单的晚餐做法主食

建议晚上还是吃一些主食比较好，但如果非要不吃，可以选择一些低卡路里的食物主食中的碳水化合物是身体中最重要的营养来源，尤其对于需要进行大量脑力工作的人来说，不能缺乏主食摄入但是吃太多主食又容易导致体重增加和代谢问题如果非要不吃主食，可以选择像蔬菜、水果、瘦肉之类的低卡、高蛋白的食物来代替另外，还可以选择一些低卡的零食，比如坚果、酸奶、低糖水果等，来代替主食但是注意，零食也不能多吃，控制好总热量是关键

20款最简单的晚餐做法图片

一个人吃的晚餐可以选择简单易做，且营养丰富的菜品，以下是一个人吃的晚餐简单做法的举例：

（1）煎鸡蛋配烤土豆

材料：

土豆1个

鸡蛋1个

盐、黑胡椒粉、橄榄油适量

步骤：

土豆洗净去皮，切成小块，放入烤盘中，淋上适量橄榄油，用手搅拌均匀后撒上适量盐、黑胡椒粉，放入预热好的烤箱中，烤制20-25分钟至土豆表面呈金黄色，取出备用。

打散鸡蛋，并加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

锅中倒入适量橄榄油，加热至六成热后，倒入鸡蛋液，开小火，轻轻滑动锅子，让鸡蛋液均匀覆盖底部，煮至底部固化后翻面再煮片刻。

将煎蛋取出，与烤好的土豆搭配在一个盘子中即可。

提示：

煎蛋一面火要掌握好，不能过火，否则口感会变得比较老。

烤土豆的时间和温度可根据个人口感和烤箱温度进行调整，建议将土豆切成小块，烤制更轻松。

可以根据口味添加自己喜欢的调料或配菜，如蒜末、青椒等。

当然，以下是另外几道一个人吃的晚餐的简单做法：

（2）鸡蛋炒饭

材料：

米饭1碗

鸡蛋1~2个

葱、盐、胡椒粉、酱油适量

步骤：

鸡蛋打入碗中，打散后加入少量盐、胡椒粉搅拌均匀。

将饭放入锅中，加热煸炒至完全松散。

锅中加油，放入打散的鸡蛋，翻炒至凝固。

加入炒好的米饭和适量盐、胡椒粉、酱油，搅拌均匀后翻炒几下即可。

（3）凉拌黄瓜拌面

材料：

细面或意大利面适量

黄瓜1~2根

葱丝、蒜末、酱油、醋、橄榄油适量

步骤：

细面或意大利面煮熟后，捞起放入冷开水中冷却。

黄瓜洗净，去皮备用，切成细丝，放入碗中。

将葱丝、蒜末、酱油、醋、橄榄油调匀，淋到黄瓜丝上。

将凉拌的黄瓜丝拌入凉面，搅拌均匀即可。

（4）煮面加蛋

材料：

细面或宽面适量

鸡蛋1~2个

葱丝、香菜、橄榄油、盐、黑胡椒粉适量

步骤：

细面或宽面煮熟后捞起，沥干水。

锅中加水煮开，将鸡蛋打入锅中煮熟。

将煮熟的面放到碗中，倒入适量的橄榄油、葱丝、盐、黑胡椒粉，拌匀。

取出煮熟的鸡蛋，切成片或三角块，放在面条上，撒上香菜即可。

以上几道菜品简单易做，食材容易购买，营养丰富，是一个人吃的晚餐的不错选择。