最家常的月子餐(家常月子餐图片真实)

家常月子餐图片真实

第1道：香煎鸡翅

做法：锅内放油，爆香蒜苗，放入焯水的鸡翅，两面煎黄，倒入一点水，生抽，盐，出锅前加入几颗红红的枸杞点缀。

第2道：烤排骨

做法：排骨洗净用料酒去去腥味，焯水后加入盐，一点调料腌制入味，裹上锡纸放入烤箱，上下火200度烤半小时。

第3道：彩虹蛋炒饭

做法：锅内放油，先煎鸡蛋，捣碎，盛出，加入柿子椒，肉丁，枸杞翻炒，加入一点盐，加入鸡蛋和米饭翻炒，切记用小火炒，时间炒久点比较香，最后放入菠菜翻炒，成品就是一道漂亮的蛋炒饭了。

第4道：大葱炒瘦肉

做法：用油爆香葱白，出香味后倒入瘦肉翻炒，加入盐，一点五香粉，翻炒均匀。

第5道：口袋饼

做法：先烙饼胚，一切为二，中间弄开，加入炒的土豆丝，不喜欢吃土豆丝的还可以炒些别的菜。

第6道： 炒腰花

做法：腰花加入月子酒去去腥味，锅内放油，加入蒜提香，倒入腰花翻炒，加入盐和调料，最后放入柿子椒和胡萝卜。

第7道： 炒莴笋

做法：这也是很家常的一道小炒菜，先把莴笋去皮切片，锅内爆香蒜，再倒入莴笋和胡萝卜片翻炒调味即可。

家常月子餐做法

香菇豆腐：豆腐500g、香菇150g、生抽2汤匙、白糖2g、蚝油1汤匙、水淀粉、姜、油、盐、葱适量

1.豆腐冲洗后，切小块，用淡盐水浸泡5分钟，香菇清洗后也用淡盐水浸泡。

2.把香菇放入锅中煮上2分钟并沥干水分备用。

3.葱姜切碎， 香菇切块。

4.热锅倒油，放葱姜爆香后，倒入香菇翻炒片刻。

5.然后放入豆腐，加入生抽和耗油调色。

6.再加入少许白糖和清水，大火焖煮5分钟后，加入盐调味。

7.最后淋入水淀粉勾芡，等到汤汁浓稠即可出锅。

最简单科学的家常月子餐食谱有哪些?

掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。

两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。

家常菜月子餐

坐月子期间可以吃黄瓜炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋是常见的家常菜，营养成分较高并且营养丰富，比较适合坐月子的女人吃。除了黄瓜炒鸡蛋之外，其他的蔬菜和水果以及蛋白质含量较高的食物，都是比较适合坐月子期间吃的。另外还应该适当的增加一些粗粮，保证正常的排便。

家常月子餐30天食谱图片

对于剖腹产和分娩，建议在婴儿刚出生后加入红糖粥。这可以祛瘀，有助于消除恶露。之后，你可以喝一些汤，如鸡汤、木瓜汤、鲤鱼汤、紫菜蛋花汤和丝瓜蛋花汤，这些都可以挤奶。吃一些消化的食物，然后多吃几只鸽子，这有利于疤痕口的恢复。在这个月的下半月，吃更多有营养的排骨和猪脚鸡汤。

简单家常月子餐

好做。能上户的月嫂都是经过岗前培训机构培训过的，基本的月子餐还是都要求会做的，在做月子的初期都是以软烂食物为主，适当给产妇煲煲汤像鸡汤大骨头汤猪爪汤五红汤等，到了月子的后期可以给宝妈做一些家常炒菜软烂为主，食物的搭配要合理就可以了。

月子餐家庭版

1、宝宝乖，宝宝好，大口喝奶喝个饱。喝完伸个大懒腰，一觉睡个大通宵！

2、嗷嗷嗷娃睡着，娃娃睡着娘干活。

3、12345，上山打老虎，老虎没打到，遇到小松鼠，松鼠有几只，让我数一数，数来又数去，12345。

4、拉大锯，扯大锯，外婆家，唱大戏，妈妈去，爸爸去，小宝宝，也要去

5、小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和白菜，蹦蹦跳跳真可爱

6、小宝宝，快睡觉，蓝蓝的天空静悄悄，小小船儿轻轻摇，小鸟不飞也不叫，小宝宝好好睡一觉

7、小月亮，高又高，窗户外面静悄悄，我要做个好宝宝，轻轻上床去睡觉。

8、小老鼠，上灯台，偷油喝，下不来，喵喵喵，猫来了，叽哩骨碌滚下来。

9、一只哈巴狗，蹲在大门口，两眼黑黝黝，想吃肉骨头，一只哈吧狗，吃了肉骨头，尾巴摇一摇，对我点点头。

10、虫虫虫飞，飞到江南找乌龟，大龟没多少，小龟一大堆。

家常月子食谱

在产后坐月子期间应该注意食用清淡、易消化的食物，避免食用油脂过重的食物，可以适当食用白菜、丝瓜、山药、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等，也可以多饮用一些排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。还应该注意不要食用辛辣刺激性的食物，不要食用容易回奶的食物。

家常月子食谱30天表格

产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，不妨翻阅一下产妇食谱大全，相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。

下面推荐三款产妇食谱：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

木耳猪腰汤

原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：

1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。