糖尿病人家常菜食谱大全(糖尿病人菜谱做法大全)
糖尿病人菜谱做法大全
1. 南瓜薏仁米饭
材料:小南瓜1个、大米30g、小米30g、红豆30g、绿豆15g、薏仁米15g、葡萄干30g、蜂蜜1大勺
做法:
提前3个小时浸泡大米、小米、薏米仁、红豆和绿豆;
将它们和葡萄干混合好,用电饭煲煮;
洗净南瓜,将它的顶切下来,取出中间的籽;
将蜂蜜加入到煮好的粗粮饭中,混合好,装入南瓜中;
糖尿病人菜谱窍门
早餐:牛奶250ml 鸡蛋50g 杂面馒头50g 凉拌豆芽(豆芽250g、千张30g、油5g)
午餐:高粱米饭125g 清蒸鱼、炒青菜(鱼250g 青菜500个 油10g)
晚餐; 白面馒头50g 茶叶蛋50g 西葫芦肉片(西葫芦500g 瘦肉50g 油10g)
这样既能保证营养丰富,还能稳定血糖。按照人体一天正常饮食热量应该维持在1800千卡,
适合糖尿病人吃的菜谱及做法
步骤/方式1
猪肝凉水下锅,加首乌、决明子,料酒,煮半小时
步骤/方式2
蒜切成蒜蓉
步骤/方式3
起锅烧油,蒜蓉炒香
步骤/方式4
加入酱油、蚝油、香油,醋搅拌均匀。
步骤/方式5
煮好的肝捞出切成片
步骤/方式6
蘸料汁即可食用
糖尿病人菜谱食谱
糖尿病人的早餐可以喝一杯鲜牛奶和全麦面包片,主食可以选择馒头,面包,面条,杂粮粥等,还可以吃水煮鸡蛋或鸡蛋羹,午餐可以吃一些含脂肪量少的肉类如鸡肉,含糖量少的水果,多吃一点蔬菜,晚餐可以选择富含纤维的食物,如糙米,全麦食物,豆类或薯类食物。
糖尿病人菜谱设计
红烧蹄筋(发好的蹄筋125克,植物油5克),海米炝白菜(海米5克,白菜200克,植物油4克),火腿三丝汤(火腿25克,香菇干5克,香油1克),什锦炒饭(胡萝卜125克,黄瓜、火腿各25克,大米35克)。
②宫保肉丁(猪瘦肉50克,花生仁10克,花生油5克),芝麻芹菜(芹菜200克,芝麻4克,香油1克),口蘑清汤(口蘑25克),花卷(面粉 60克)。
糖尿病菜谱大全做法窍门
糖尿病人最重要的就是要保持血糖,所以就要远离高糖食物,不要吃含糖量高的食物,比如大米饭,橘子等都不能吃,尽量不要喝饮料,多喝一些温水,尽量吃五谷杂粮,不要喝酒,管住自己的嘴,适当的要做体育运动,多出门晒晒太阳,保持心情愉悦。
糖尿病菜谱 家常菜做法
1. 南瓜薏仁米饭
材料:小南瓜1个、大米30g、小米30g、红豆30g、绿豆15g、薏仁米15g、葡萄干30g、蜂蜜1大勺
做法:
提前3个小时浸泡大米、小米、薏米仁、红豆和绿豆;
将它们和葡萄干混合好,用电饭煲煮;
洗净南瓜,将它的顶切下来,取出中间的籽;
将蜂蜜加入到煮好的粗粮饭中,混合好,装入南瓜中;
中火蒸8分钟即可。
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