西红柿西蓝花鸡蛋饼的家常做法(西兰花鸡蛋西红柿饼怎么做)

西兰花鸡蛋西红柿饼怎么做

水煮，凉拌，炒虾仁，炒肉丝，炒木耳，炒肉沫，炒鸡蛋，炒鸡丝，炒牛肚，炒辣椒，炒牛肉，炒笋子，炒肉丁，炒藕片，拌西红柿，拌黄瓜，拌豆米，拌花生米

西红柿西兰花鸡蛋饼的做法

准备食材：

西红柿60g、西兰花150g、土豆300g、鸡蛋100g、香葱25g

第一步：

先把西红柿用削皮刀把皮削干净，也可以用开水浸烫几分钟再剥皮。去皮后，再切成小丁，尽切细一点。

第二步：

准备少许西兰花先用淡盐水浸泡十分钟后，然后洗干净，丢入锅里焯水2分钟再捞起，切成细碎。再准备少许香葱，切成葱花。

第三步：

切好，一起装到大碗里，按个人口味加入适量盐，打入一个鸡蛋搅拌均匀，喜欢吃辣的，可以加点胡椒粉。

第四步：

拌均匀后，再准备小半碗面粉倒入大碗里，用筷子充分搅拌均匀，搅拌至无面粉颗粒就可以了，备用。

第五步：

准备一个干净的平底不沾锅，倒入少许油，直接用木锅铲把油抹开，再把番茄鸡蛋面糊舀入锅里，一勺一个。直接用勺子弄薄一点，也弄圆一点，成品卖相才会更好看哦。

第六步：

弄好，盖上锅盖，用小火慢烙，如果锅比较大，最好时不时移动一下锅，让饼子受热均匀一些。烙至一面凝固就可以开盖，把饼子翻一下面，全部移至中间，受热会更均匀些，再盖上锅盖，继续用小火慢烙2分钟。

第七步：

2分钟后，再开盖翻一下面，就不用盖锅盖了，每隔半分钟翻一下面，烙至两面金黄熟透，就可以关火，出锅。

小贴士：

1，小蓝做的分量大概为：番茄200克、鸡蛋1个（40克）、面粉小半碗（30至50克）、西兰花少许。

2，番茄和西兰花中的维生素C含量都很丰富，它是人类机体不可缺少的维生素，可促进细胞代谢和排毒，维持器官正常功能。

西兰花和西红柿做的小饼

食材：西兰花1个，西红柿2个，大瓣蒜3瓣，盐5克

做法：

1.准备食材。

2.西兰花切小块。

3.大蒜头切小块。

4.西红柿切小块。

5.锅中加水加3克盐烧开。

6.把西兰花放入锅中焯水。

7.焯好的西兰花放到冷水中冷却。

8.锅中烧油至7成热，放入西兰花和番茄，大火翻炒2分钟。

9.加适量糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可。

西兰花西红柿早餐饼

兰花洗净焯水嗯，西红柿切块木耳泡发洗干净，把鸡蛋炒成块带，用过爆油，葱花，西兰花炒一会儿再放木耳，再吵吵一会儿再放鸡蛋，西红柿炒熟炒盛出来就好了

西红柿鸡蛋西兰花面

想念挂面 200g

鸡胸肉 1块

生菜 4片

青红椒1个

西红柿2片

西兰花 适量

胡萝卜 适量

胡椒粉 适量

盐 1勺

做法：

1、 青椒洗净，去籽，切成小段；西兰花洗净切小朵；胡萝卜去皮切成条；生菜洗净撕成小片备用。

2、 取一个锅，锅中加入适量水，水烧开后放入青椒、胡萝卜、西兰花焯水，捞出备用。

3、 鸡胸肉用刀背拍松，取一个平底锅，锅烧热后刷一层油，放入鸡胸肉用小火煎，撒上一层胡椒粉，不停地翻面，直至将鸡胸肉煎熟。

4、 鸡胸肉煎熟后取出，切成条，放在一旁备用。

5、 取一个锅，锅中加入适量水，水烧开后下面条，把面条煮熟后捞出来放入碗中。

6、 将碗中铺上先前处理过的蔬菜和鸡胸肉，加入一勺盐，然后加入适量的面汤，最后撒上适量胡椒粉。

西兰花鸡蛋饼怎么做好吃窍门

用料

鸡蛋 3个 西兰花 1小朵(50克)

胡萝卜 1根(50克) 太太乐鲜鸡汁 1勺

太太乐蔬之鲜调味料 1克 食用油 5克

盐 2克 土豆淀粉(薯乡淀粉) 10克

做法步骤

1、准备食材。

2、将西兰花掰开小朵，用盐水浸泡一会，冲洗干净。 锅内加入适量水大火煮开，将西兰花加入焯水，加入几滴食用油、少许盐花，焯2分钟捞出用冷水过凉备用

3、先来开一碗淀粉水，用10克薯乡淀粉，加入2勺清水，搅匀备用。

4、胡萝卜刨皮洗净，用刨丝器先刨丝。

5、刨好丝的胡萝卜丝用刀剁碎备用 焯好水的西兰花用刀也剁碎备用 将鸡蛋打开，取两碗分别将蛋清与蛋黄分装备用。

6、将胡萝卜碎倒入蛋清里，加入太太乐鲜鸡汁、食盐1克、食用油1克然后加入预先调好的淀粉水的一半备用。

7、将胡萝卜蛋清液搅打均匀备用。

8、将剁碎的西兰花加入蛋黄液里、加入太太乐蔬之鲜1克、食盐1克、食用油1克、将剩下的一半淀粉水也加入。

9、将蛋黄液打搅均匀备用。

10、准备煎蛋饼，热锅均匀刷上食用油。将蛋清液搅拌均匀，倒入锅里，慢火，煎。

11、待蛋清液凝固再翻另一面继续煎，煎熟后，先装盘备用

12、再热锅刷上食用油，将蛋黄液倒入锅煎，待蛋黄液凝固再翻另一面继续煎熟。

13、将煎好的蛋黄饼与蛋清饼齐叠上

14、带上一次性手套，将蛋饼卷起，用刀切块

15、切好的蛋饼卷装盘即可

西兰花鸡蛋西红柿的做法窍门

西兰花掰成小朵洗干净。

3.

鸡蛋打散。

4.

番茄放入烧开的水烫一下，去皮。

5.

锅中烧开水，番茄切块放入。

6.

水开后，打入蛋液。

7.

放入西兰花煮至变色。

8.

调入适量油、盐、味精即可。

西兰花鸡蛋西红柿饼怎么做的

想把鸡蛋煎了，盛起来。然后把切片的西红柿导入锅中炒一下，加水，烧开，再加入寄到煮一会儿就可以了。

西兰花和西红柿鸡蛋怎么炒好吃又简单

俗话说得好，中午要吃得饱。

现在很多人工作忙，忘了吃午餐，所以就导致了很多肠胃疾病的发生，午餐是三餐中比较重要的一餐：

第一：吃午餐能够缓解压力，为一上午的能量消耗补充丰富营养，对于抗氧化有好处，还可以清除体内自由基；

第二：下午不容易犯困，吃午餐可以再次补充人体维生素，有抗疲劳的作用。

营养午餐应包含：

1、多吃优质蛋白质类的食物，例如鱼肉类，豆腐等，补充蛋白质、矿物质；

2、蔬菜，例如花菜、西兰花等，搭配少量水果草莓、圣女果等，补充各类维生素，抗氧化。

番茄炒鸡蛋，味道酸甜可口，营养素互补，在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。制作简单，适合午餐便当，15分钟左右就可以完成，今天就为大家分享一个“番茄炒鸡蛋”简单的做法：

第一步：食材，鸡蛋2个、番茄1个、葱姜蒜适量、白糖、番茄酱、盐、猪油；

第二步：把番茄打十字花刀，用开水烫泡几分钟，去皮后将番茄切成大块备用，葱切成末，姜蒜切末备用；

第三步：将二个鸡蛋打入碗中，加入一点清水，将其充分打均成蛋液备用；

第四步：起锅放入较多的猪油，三成热后放入打好的鸡蛋液，小火用筷子将蛋液轻轻滑散成蛋块，即可盛出备用；

第五步：另再起锅放入适量猪油，三成热放入切好的番茄块，再加入适量清水，把番茄块翻炒均匀，再加入一勺番茄酱，待番茄充分熬出酱汁；

第六步：番茄熬出汁后，加入炒好的鸡蛋块，这时加入适量盐，翻炒均匀，最后加入适量白糖提鲜，再撒上葱花，即可出锅盛盘，美味即成；

营养成分：

鸡蛋含有蛋白质、维生素和铁、钾，能健脑益智；

番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素，能降低血压；

娃娃菜、金桔，都富含维生素，都能降压；

火腿肠含丰富的蛋白质,多种维生素和矿物质；

制作技巧：

1、番茄一定要去皮，这样口感更适宜；

2、炒制鸡蛋时，使用猪油，炒出来的番茄鸡蛋更香；

3、炒制番茄时，加入适量清水，可使番茄出汁更多，加入番茄酱，能传动使番茄汁味道更浓更酸爽。

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西兰花鸡蛋西红柿饼怎么做才好吃

鸡蛋和虾可以一起吃的。

一： 鸡蛋营养分析：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

二： 虾营养分析。

虾营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

西兰花鸡蛋西红柿饼怎么做好吃

用料

鸡蛋 1个

番茄 20克

西兰花 10克

做法步骤

1、准备食材：鸡蛋1个、番茄20克、西兰花8克。 

2、将西兰花放入开水中焯一下，再把西兰花切碎。焯水这一步可别省略，它可以去除大部分的残留农药和亚硝酸盐。

3、将番茄头顶划十字，用开水烫一下，就能够轻松的把番茄皮烫下来。

4、把番茄切碎。

5、把番茄和西兰花一起放入搅拌机，加入60克温水，搅打成汁。

6、取60克蔬菜汁。 

7、把鸡蛋在大碗中打散成蛋液。

8、将蔬菜汁倒入蛋液中。

9、用筷子混合均匀。

10、第一次过筛，先筛入另一个大碗中。 

11、再直接过筛进准备好的小碗中。 

12、把蛋液冷水上锅蒸8分钟，再多焖5分钟，直到蛋液熟透即可出锅。