香蕉酸奶饼的家常做法大全(香蕉酸奶小饼)

香蕉酸奶小饼

香蕉可以促进消化，加快新陈代谢，虽然每只香蕉含有90卡的热量和脂肪，但是因为香蕉本身具有燃脂和消化的功效，所以刚好补充了人体每天需要的脂肪含量，其实香蕉的热量说高也不高，说低也不低，这是相对于其它减肥水果，它就稍微略高了一点。酸奶呢，也是能够促进肠胃吸收的食物，还富含蛋白质，如果两者加在一起，那效果肯定是更好了，并且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉软软糯糯，酸奶酸酸甜甜，在满足了口福的同时，又能减肥，是不是一举两得的好事

　　香蕉酸奶减肥法怎么做

　　第一天：只吃香蕉清空肠胃

　　刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

　　第二天：酸奶配香蕉减肥

　　七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

　　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

　　午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

　　第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

　　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

　　早餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　午餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶。

　　第四天：少量进食补充营养

　　到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

　　早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋。

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜。

　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶。

　　香蕉酸奶减肥法

　　第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

　　到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉。

　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　第六天：缓慢恢复饮食

　　为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗。

　　午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋。

　　晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗。

　　第七天：低热量正常饮食

　　到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

　　香蕉酸奶减肥法原理

　　润肠通便

　　香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

　　缓解肠胃不适

　　香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

　　水溶性纤维助减肥

　　香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

　　益生菌调节消化

　　酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

　　香蕉酸奶减肥法有效果吗？以上就是给大家解答了相关的问题，如果你一直都找不到好的减肥方法的话，不妨尝试一下种健康安全的香蕉酸奶减肥方法吧。

香蕉酸奶小饼做法

香蕉一根、奥利奥一小卷、酸奶一盒（本来要买原味酸奶的，没找到就买了苹果味的）、杯子（嘿嘿，没找到合适的，就用家里的红酒杯啦） 按照自己要做的多少的量就好，推荐大家的是，酸奶：香蕉=1:2；奥利奥的量我做了两杯一半都没有用完

步骤2

奥利奥去掉中间的夹心，放在磨粉器里，准备磨成粉

步骤3

磨成粉的样子（粉粉哒~）

步骤4

香蕉+酸奶，香蕉切块放进榨汁机里。我不小心把酸奶倒多了，后来又加了一根香蕉，所以推荐大家香蕉和酸奶的比例是2：^o^)/磨成糊状了，加进香蕉就是增加粘稠程度的

步骤6

~先把香蕉酸奶倒进杯子里

步骤7

~(～￣▽￣)～再把奥利奥粉用勺子铺在上面

步骤8

(＾－＾)V本来想放个薄荷点缀的，但是现在这个季节没有，就把家里的绿萝的嫩叶放在上面啦。美美哒~

香蕉酸奶薄饼的做法

不方便的酸奶饼草莓酸奶鸡蛋白面搅碎摊饼好吃或者香蕉酸奶鸡蛋白面大人孩子都愿意吃

香蕉酸奶小饼干的做法

1、做法:将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可.放多少看你喜欢。

2、 苹果酸奶汁 【用料】 苹果 200g 柠檬 15g 蜂蜜中20g 酸奶 150g 【做法】 ①苹果去皮去核 切成小块 ②柠檬去皮，果肉切块； ③将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液； ④将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，即可。

3、 凤梨酸奶 【用料】 原味酸奶1.5杯， 凤梨（罐装）4片， 蜂蜜6大匙， 鲜奶油1.5大匙， 柠檬汁1小匙， 香草精少量。

4、 【做法】 ①碗中放入原味酸奶和蜂蜜并充分搅匀。

5、 ②加入鲜奶油、柠檬汁、香草精搅匀。

6、 ③将2倒入不锈钢平底模具中，放入冰箱冷冻1-2小时。

7、 ④碗中加入蛋清和精制砂糖，打泡至黏稠，即蛋清会从打泡器上啪嗒啪嗒落下。

8、 ⑤冻住后取出搅拌，加入切成7-8毫米见方的小块凤梨后再冷冻，如此重复3-4次。

香蕉酸奶烤饼的做法大全

香蕉和酸奶是可以一起自制成面膜敷脸的，香蕉酸奶面膜的做法：

方法一

材 料：香蕉1/3根 纯酸奶1勺

方 法：将香蕉捣成泥，放入酸奶，拌匀，即可，将面膜要在做好后尽快敷在脸上，约20分钟左右，用清水洗净。每周2~3次，对光滑美白皮肤效果明显。

方法二

材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

制作方法：把油梨、香蕉和酸奶分别搅成糊状，敷在润湿的面部，用双手进行按摩，以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，然后再抹紧肤水、保湿霜等。

功效：油梨中的油酸具有很好的保湿作用;香蕉中富含维生素A、B、C和E;酸奶中的乳酸可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

香蕉酸奶小饼怎么做

苹果香蕉酸奶奶昔的做法

1.准备好食物，（老酸奶随便那种都可以，我这次是加了米蕉来的，这个口感会甜的，）

2.苹果捎去皮

3.把中间的，核去掉，切小块，（切越小越容易搅拌）

4.苹果香蕉切好放东搅拌机

5.再把酸奶 开出，搅拌一下，放进搅拌机

6.全部放好盖上盖子，开动开关，让它搅拌一会，

7.全部搅成稀泥就可以了

8.倒上杯子就可以喝上了。

酸奶香蕉饼怎么做给小孩吃窍门

原味酸奶饼

材料：原味酸奶200g、面粉适量、鸡蛋1个、糖少许

做法：将酸奶放在奶锅里，放入少许糖，小火加热搅拌到糖全部融化；将酸奶倒在碗里然后慢慢加入面粉

一边加面粉一边搅拌均匀，再加入鸡蛋搅拌成顺滑无结块的酸奶面糊；加热不粘锅然后放入一小勺酸奶面糊

摊成小圆饼，直至饼的表面有小气泡，然后在翻面，直至酸奶饼全熟捞出即可

香蕉酸奶小饼干怎么做

1、燕麦片放入牛奶中，小火煮成糊，晾凉。

2、普通面粉、蜂蜜、鸡蛋、酵母、盐、晾凉的牛奶燕麦糊、黄油，混合均匀，揉成光滑的面团。

3、放在温暖处，发酵至两倍大。

4、把面团揉成长条，分成6个剂子。

5、把6个剂子，滚圆，饧发10分钟。

6、取一个剂子。按扁擀开，反面卷起。

7、收成葫芦形。

8、在每个表面，斜切三刀。

9、涮上蛋液，电饭锅刷一层油，把面团放入电饭锅，按煮饭键即可。