热量高的家常菜(热量高的家常菜有哪些菜)

热量高的家常菜有哪些菜

01

【星期一】

早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。

午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

02

【星期二】

早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。准备1个大红番茄（约100克）、半盒北豆腐（约100克）、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块，豆腐也切成小方块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块，开锅煮5分钟，再加入番茄块、豆芽菜煮一会，然后放盐调味，最后撒上香菜段即可出锅。

晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

03

【星期三】

早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。

午餐：熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片，然后沾裹干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡发洗净，接着将广东菜心择洗干净，葱、姜切成末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加入盐、料酒调味，最后倒水淀粉勾薄芡即可。

晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

04

【星期四】

早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净，切成段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，然后放入葱花爆香，接着放入芹菜段翻炒几下，再放入红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

05

【星期五】

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。

晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

06

【星期六】

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒入适量的水，接着放入燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。

晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

07

【星期日】

早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。

午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。

晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

热量高的家常菜有哪些菜品

1. 一碗米饭配菜的热量约为400-600大卡左右。2. 这是因为米饭本身就含有相当数量的碳水化合物，而菜品的热量则取决于菜品的种类和做法，通常蔬菜相对热量较低，而肉类则相对更高。综合计算得出，一碗米饭多数情况下的热量介于400到600大卡之间。3. 当然，具体热量还会受到饭量，做菜方式等因素的影响，这里只是大致的估计。同时，根据个人情况，合理摄入营养和控制热量是更为重要的。

热量高的菜品

想要选择饭店热量低的菜，可以多选用蒸、煮、炖等低热量的烹饪方法，避免选择油腻、煎炸等高热量食品。

例如，蒸鲜蔬菜、煮鸡蛋、炖鸡肉汤等都是比较低热量的菜品。

此外，也可以选择清淡口味的素菜、海鲜类的食品，尽量避免选择含糖或脂肪含量高的菜品。

综上所述，选择饭店热量低的菜要注意饮食平衡，根据自己的口味和需求进行选择。

热量最高的家常菜

红烧茄子

茄子是我们生活中最常见的菜肴，而红烧茄子就是比较好吃的做法，吃一口软嫩鲜香，真的是特别下饭。

但是红烧茄子一般都要经过油炸，而茄子则是最容易吸油的，所以经常吃红烧茄子，看起来很下饭，吃起来很香，但是长肉也是特别的快。

2.水煮肉片

水煮肉片是川菜里面的家常菜，一般是用里脊肉制作而成，口味麻辣鲜香，但是用的油也比较多，再配上花椒，麻椒，辣椒等。

吃起来香辣开胃，配米饭那是相当的过瘾，但是吃多了也是会悄悄的长肉。

3.凉拌藕片

说到凉拌藕片，很多人都会觉得，这只是一道简单的凉拌菜，怎么会长肉呢。

其实莲藕吃起来确实脆嫩爽口，还含有丰富的维生素、钙、磷、铁等多种营养元素，但是莲藕的淀粉含量也极为丰富！

虽然凉拌藕片看起来比较清爽，但是吃莲藕的时候，主食切记要少吃，否则莲藕也是“隐藏”的长肉高手！

4.水煮鱼

水煮鱼也是川菜里面的经典菜肴，一般是以草鱼为主要食材，配上豆芽，豆腐皮，葱姜等制作而成，口味麻辣，鱼片滑嫩，吃起来相当的爽口。

但是水煮鱼也是重油重辣的菜肴，特别是最后泼的热油，用来激发出花椒和辣椒的香味，充分地激发出我们的味蕾，饱餐的同时，也会迅速的让我们发胖。

5.沸腾鱼

沸腾鱼也是以草鱼为主要食材，把鱼骨和鱼肉分别腌制，再把鱼骨和鱼片煮至七成熟放入盆中，锅中添入多一些的食用油，放入花椒，干辣椒炸香，最后把热油倒入鱼盆中，就可以上桌了，看看这道菜的制作步骤，也是重油重辣，吃起来开胃下饭，当然长肉也是最快的美食之一。

6.麻婆豆腐

麻婆豆腐也是川菜里面的经典菜肴，一般是以豆腐为主要食材，配上牛肉末或者猪肉末，再搭配豆瓣酱等料做成，这道菜吃起来麻辣鲜香，特别下饭，很多人去饭店点这道菜，不经意间就会多吃两碗饭。

虽然这道菜的主料是豆腐，但是含油量却不低，热量比较高，还有重麻重辣，那么经常吃这个下饭菜肯定会长肉比较快。

热量高的食物好吃

以下为每种日常食物所含有的热量：主饭　　咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 　　什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 　　牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 　　意大利面1份470克约500- 700大卡 　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 　　焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 　　什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 　　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 　　肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡主食　　白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡 　　煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡 　　花卷100克 217大卡 小笼包（小的5个） 200大卡 　　肉包子（1个） 250大卡 水饺（10个） 420大卡 　　菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 　　猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡 　　豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡 　　*烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡 　　韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463大卡 　　烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡 　　花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡 　　烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡 　　烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡 　　艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡 　　白吐司（1片） 130大卡 　　米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡 　　粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡 　　粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡 　　米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡 　　广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡 　　鱼肉饭团1个 205大卡 凉粉(带调料)100克 50大卡 　　腐竹皮100克 489大卡 腐竹100克 489大卡 　　豆腐皮100克 409大卡 桂林腐乳100克 204大卡 　　豆腐丝100克 201大卡 薰干100克 153大卡 　　酱豆腐100克 151大卡 香干100克 147大卡 　　豆腐干100克 140大卡 上海南乳100克 138大卡 　　菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡 　　臭豆腐100克 130大卡 北豆腐100克 98大卡 　　酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡 　　白薯干100克 612大卡 土豆粉100克 337大卡 　　地瓜粉100克 336大卡 大麦100克 307大卡 　　白薯(白心)100克 64大卡 白薯(红心)90克 99大卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡 　　绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡 　　炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡 　　茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡 　　黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal 　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244大卡肉类　　鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鸭蛋（大，65克） 114大卡 　　（ 大，85克）. 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋（10克） 16大卡 　　火鸡蛋（80克）135大卡 　　松花蛋(鸡)83克 178大卡 　　松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70大卡 　　白切鸡1块(100克) 200大卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356大卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440 大卡 　　火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡 　　蜡肠2条˙煎 310 大卡 　　羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质 　　羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质 　　羊肚：100克 87大卡 12.2 g 　　羊舌100克 225大卡 　　羊肉串(炸)100克 217大卡 　　羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡 　　羊血：100克 57大卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　猪血 100克 55大卡 　　猪口条： 100克 233大卡 　　猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质 　　猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡 　　猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡 　　猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡 　　猪肉(前蹄膀)67克338大卡 　　牛肉：100克 106大卡 10.2g 　　牛肚100克 72大卡 　　牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡 　　鸡珍：100克 118大卡 19.2g 　　扒鸡66克 215大卡 　　烤鸡73克240卡 　　鸡肝 100克 121大卡 16.7g 鸡心100克 172大卡 　　沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡 　　鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 17.4 g 　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡 　　鸡心：172大卡 15.9 g 　　鳕鱼 100克 88大卡 　　石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19.5g 　　对虾 61克 93大卡 18.6g蛋白质水果　　每100克水果所含的热量 　　番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 7.9mg 　　柠檬 31大卡 香瓜 35大卡 　　草莓 35大卡 杏子 40大卡 7.8mg 　　桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 　　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 　　梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡 　　红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡 　　苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120 　　猕猴桃 54大卡 　　86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 　　荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85 　　香蕉 84大卡 　　橙1个 (中) 50 大卡 　　芒果1个 (中) 100 大卡 　　新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡零食（减肥大敌=零食的热量 ）　　红糖 100克 389大卡 　　冰糖 100克 397大卡 　　爆米花 100g 459大卡 　　虾味仙（大，1包） 432大卡 　　虾味先 一包 102公克 460大卡 　　烤玉米条（1包） 524大卡 　　巧克力1块100克约 550大卡左右 　　巧克力甜甜圈 281大卡 　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555 　　品客薯片 绿色大罐 1072大卡 　　品客薯片 银色大罐 840大卡 　　品客薯片 银色小罐 270大卡 　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡 　　洋芋片 130公 (未完待续 　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡 　　麻薯（一个50g） 约120大卡 　　绵花糖 35公克 140大卡 　　牛奶太妃糖 100克 366大卡 　　芝麻花生糖 约3块 160大卡 　　巧克力约2个30克 150大卡 　　水果软糖约4块 150大卡 　　花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡冷饮及冰淇淋:　　各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 　　果汁冰捧 1支 80大卡 　　香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪 　　巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪 　　冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡 　　冰点(冷饮) 60 大卡 　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 　　水果果冻(冷饮) 260 大卡 2个260克 　　统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克 　　高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克 　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克 　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克 　　统一多多(冷饮) 180 大卡 180克 　　养乐多(冷饮) 100 大卡 100克 　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡 235c.c. 　　香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc 　　草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 　　原味优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 　　乳果(冷饮) 65 大卡100克 　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc 　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 　　藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克 　　莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克 　　酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc 　　冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc 　　雪露(冷饮) 350 大卡 350克 　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc 　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡 350cc 　　健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc 　　雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc 　　奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc 　　高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克 　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml 　　冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc 　　伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克 　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml 　　水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc 　　薄荷茶(冷饮) 60 大卡 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯 　　珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯 　　椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克 　　玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个 果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支 　　钻石冰(冰点) 220 大卡一个 　　芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个 　　冰淇淋(冰点) 200 大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个 　　圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个 　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个 　　巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个 　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个 　　香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克 　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克 　　情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克 　　西瓜棒(冰点) 140 大卡一支 　　牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克 　　红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克 　　珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克 　　花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克 　　八宝粥(热品) 440 大卡 380克 　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯 　　烧仙草 (热品) 230 大卡一杯 　　绿豆汤(热品) 220 大卡350克 　　热可可(热品) 180 大卡375ml 　　芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶 　　绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗 　　红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗 　　开胃酒(酒类) 65 大卡一杯 　　红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯 　　Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc 　　蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml 　　保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶 　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc 　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡0.6L 　　黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 　　白葡萄酒(酒类) 450 大卡0.6L 　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡 　　中量级 脆皮巧克力 170-200 大卡 　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 大卡 　　牛奶+豆类冰棒 160-190 大卡 　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190 大卡 　　轻量级 果汁+水果粒 90-140 大卡 　　炼乳冰棒 90-120 大卡 　　西式中式面包、甜点的热量 　　苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 　　玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪 　　Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪 　　胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 　　Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 　　Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 　　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪 　　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪 　　巧克力蛋糕 1片 320大卡 　　起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 　　红豆面包 280大卡 　　面包(黄油)100克 330大卡 面包(法式牛角)100克 375大卡 　　面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 　　面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 　　面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 　　苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 　　苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪 　　cheese蛋糕（1块） 224大卡 水果蛋糕（1块） 297大卡 　　桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G 　　鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪13.4g 　　京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 　　凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 　　黑麻香酥100克 436大卡 　　福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡 　　蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 　　香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 　　开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 　　鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 　　麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 　　绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 　　老婆饼 一个 60公克 250大卡 　　京八件100克 435大卡 　　状元饼100克435大卡 　　麻花 ：100克 524大卡 31.5g脂肪 　　月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪15.7g 　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 　　月饼(五仁)100克 416大卡 　　月饼(奶油果馅)100克 441大卡 　　月饼(奶油松仁)100克 438大卡 　　月饼(百寿宴点)100克 426大卡 　　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 　　焦圈100 544大卡 　　松饼（1片） 206大卡 　　年糕100克 154大卡 　　江米条 ：100克 439大卡 11.7g脂肪 　　驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡 　　豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡 　　美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡 　　桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡 　　蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡 　　果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡 　　花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡 　　番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间 　　辣油豆瓣酱 100克 180大卡 　　黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡 　　辣酱(麻)100克 135大卡 　　奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡 　　白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡 　　蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡 　　黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪） 　　猪油 15ml 13g 115大卡 　　人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡 　　花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡 　　葵花油 15ml 14g 120大卡 　　水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%饮料的热量　　麦乳精：429/100 大卡 　　啤酒 1罐 150大卡 　　可乐 1罐 145大卡 　　蕃茄汁 1罐 45大卡 　　苹果汁 1杯 120大卡 　　葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡 　　柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡 　　汽水1罐 140-150 大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡 　　绍兴酒 100毫升91.6 大卡 陈年绍酒 100毫升102.8 大卡 　　高梁酒 100毫升324.8 大卡MC 汉堡　　汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪 　　吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪 　　巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪 　　鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪 　　麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪 　　火腿蛋堡：314大卡 　　麦香鸡： 519大卡 29克脂肪 　　鸡块： Chicken McNuggets 　　Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪 　　Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪 　　Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪 　　薯条(小) 263大卡 　　薯条(中) 479大卡 　　薯条(大) 605大卡 　　苹果派 260大卡 13克脂肪 　　4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪 　　M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪 　　Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪 　　Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪 　　Vanilla Ice Cream Cone 　　蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪 　　3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪 　　草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪 　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪 　　巧克力圣代：312大卡 　　沛果：296大卡 3克脂肪 　　松饼：186大卡 3克脂肪 　　蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪 　　玉米浓汤：85/127 大卡 　　热巧克力： 138大卡 　　黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪KFC 肯德基　　肯德基 鸡腿堡 441大卡 　　辣味鸡香堡： 396大卡 　　Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡 　　Hot and Spicy-Thigh 390 大卡 　　鸡块(6块) ： 286大卡 　　香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪 　　辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪 　　小腿 140大卡 9克脂肪 　　整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪 　　鸡胸 450大卡 27克脂肪 　　苹果派: 260大卡 　　薯条( 小) 205大卡 　　薯条(重量包) 563 大卡 　　奶昔 360大卡 9克脂肪 　　橘子汁：80大卡 　　雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡 　　墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪 　　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪 　　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪 　　蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪 　　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 　　玉米汤 ：114大卡 　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 　　百士吉：260大卡 13克脂肪 　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪 　　Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪PIZZA HUT必胜客　　必胜客铁板比萨 　　超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪 　　香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪 　　田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪 　　乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪 　　香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪低卡区　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡 　　番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡 　

热量高的家常菜有哪些菜名

1. 适合中考生的菜谱应该包含多种食材和不同口味，以满足营养均衡和口感需求。

2. 深度分析：中考生正处于生长发育的关键时期，饮食健康对其身体发育和智力发展有着至关重要的影响。因此，适合中考生的菜谱应该包含多种食材和不同口味，以满足其营养均衡和口感需求。具体来说，菜谱应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，同时应该注意控制油盐糖等摄入量，避免过多的热量和不健康的食材。此外，菜谱还应该考虑到中考生的学习压力和时间安排，尽量选择简单易做、烹饪时间短的菜品，以节省时间和精力。

3. 为了制定适合中考生的菜谱，可以考虑以下几点建议：首先，了解中考生的身体状况和饮食习惯，根据其需求和喜好进行菜谱设计；其次，选择多种食材和不同口味的菜品，以保证营养均衡和口感多样性；再次，注意控制油盐糖等摄入量，避免过多的热量和不健康的食材；最后，考虑中考生的学习压力和时间安排，尽量选择简单易做、烹饪时间短的菜品。同时，可以参考一些专业的食谱或者咨询专业的营养师或厨师的建议，以制定更加科学合理的菜谱。

热量高的菜谱

1、番茄鸡胸

（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。

（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背拍几下断筋后，切成小块，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1克胡椒粉，抓均匀后腌制20-30分钟。

（3）番茄冲洗干净，开十字刀口，开水烫后去皮切成块，葱姜蒜切末备用，胡萝卜去皮后切块备用，青椒去蒂去籽后洗干净切丝备用。备好食材后，把腌制好的鸡胸肉放入炒锅中，无油无水小火煎至鸡胸肉微黄，翻面煎至另一面微黄放在锅边。

（4）之后把锅中撒上少许的橄榄油，下入葱姜蒜末炒香，然后把番茄下锅，大火炒出番茄沙。

热量高的家常菜有哪些菜图片

比较吃油的菜如下：

1、油麦菜：油麦菜很多人是会和莴笋尖搞混淆，总是傻傻分不清楚，油麦菜叶子一般比较长，叶子煮了过后会变成绿色的，要变焉，从火锅里面夹出来你会明显的感觉到油麦菜的表面是有一层油。油麦菜的营养物质含量是比较丰富的，有蛋白质，钙铁之类的，所含的热量比较低，适合在减肥的时候吃，但是油麦菜上面粘上了油脂，以及和蘸料一起吃，吃多了会长胖。最好是把油麦菜放在清汤里面煮。

2、香菇：喜欢吃香菇的小伙伴就知道，在洗香菇的时候，就会感觉到香菇是非常容易吸水的，将香菇放在火锅里面煮，煮得越久，香菇将会越香，将会越好吃，但是一口下去你就会发现，这个香菇太油腻了，里面都是油脂，减肥的小伙伴就要少吃了。

3、香菜：很多人是小瞧了香菜，就觉得香菜长的小，完全就是不吸油。不要被香菜的外表给欺骗了，香菜的叶子是长的小，但是是一个吸油大王，煮下锅，夹起来吃的时候就感觉是在喝油汤，夹香菜之前，还是夹着香菜在锅里面涮几下，或者是在蘸料里面多蘸几下，这样就吃起来就不那么油腻了。

4、生菜：100克生菜的是还有15大卡的热量，这个热量的含量还是比较低的，吃了是不会长胖的。但是生菜要是煮火锅，就会吸油，放红锅里面煮，一夹起来，吃在嘴里就是一口油，煮生菜还是放在最后吃比较好，最好是放在清汤里面煮。

5、茄子：茄子这种蔬菜，是超级好吃的，炒着吃蒸着吃味道都是不错的。也是可以用来煮火锅的，一煮火锅你就会发现，茄子吸油，吸油后的茄子就不是那么美味了，吃一口油，油吃多了会长胖。