儿子正在长身体，有营养的菜谱

一、儿子正在长身体，有营养的菜谱

最好的东西是牛奶，三餐的分配有句老话很好就是早上吃好中午吃饱晚上吃少，有条件多吃水果（要应季的），小零食还是少吃，

二、求男生增肥的食谱！急急急！！！

朋友你好，我建议你：1，做好饮食的调整，荤素菜搭配，粗细粮搭配，多吃：牛肉、羊肉、猪肉、鸡、黑鱼、黄鳝、鸭等；蔬菜类：豆腐烧平菇、韭菜炒黑木耳、芹菜炒肉丝、菠菜等等；米面类：多吃米饭、包子、馒头、花卷、面条等，还要吃山芋、南瓜、土豆、麦片、玉米等等，总之，要吃饱、吃好；2，适当锻炼身体，提高身体内分泌协调性，如：用哑铃锻炼二头肌、阔背肌、胸肌等，做俯卧撑练胸肌、腹肌、腰肌等，还可玩玩单双杠，做做引体向上，曲臂撑等，一天做几组，一组做多少个，你自己定，但要做好准备活动，防扭伤哦！3，每天要吃水果，如：苹果、梨子、香蕉、葡萄、橘子、橙子、圣女果、西红柿等等，一天一个果，医生不找我，也是均衡营养的，有益长身体肌肉；4，调剂好情绪，经常听听轻音乐，看看搞笑小品，相声，电视电影等，因为人在笑时是浊气下降，清气上升，有益健康，有益成长；5，要有充足睡眠时间，最好能保证有八小时，子午觉很重要，有条件要午休，对你长肌肉有益的。总之，要吃好，要吃饱，要睡好，要快乐，协调好，大有益。祝你心想事成，一切顺利！

三、对于长身体的男生，每日三餐怎样最营养

我们正常的三餐能量比要求达到早：中：晚=3：4：3，你又正是长身体的时候，又要加强锻炼身体，所以一定要按照此标准进行能量补给，在营养物质上，除了我们平常的以糖类为主食以外，要多于常人摄入蛋白质的量。脂肪虽也是能量的来源，但常人是不主张多摄入的，不过青少年正长身体时，可以适当摄入一定的脂肪！