清淡饮食菜谱大全？ 清淡饮食菜谱？

一、清淡饮食菜谱大全？

小白菜丸子汤

鸡蛋火腿豆腐羹

蒜蓉粉丝娃娃菜

清炒莴笋丝

花菜木耳炒鸡蛋

蚝油生菜

三鲜豆腐

清蒸巴沙鱼柳

上汤娃娃菜

二、清淡饮食菜谱？

食材

胡萝卜 半根

、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克

步骤1/6

黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用

步骤2/6

白玉菇，黑木耳去掉根清洗干净以后放入锅中焯水，大概需要焯水5分钟，捞出过一遍凉水备用

步骤3/6

青椒，胡萝卜，也需要焯水，水开后大概焯3分钟捞出，过一遍凉水备用

步骤4/6

锅中放油烧热，放入葱，蒜，十三香，酱油，蚝油，翻炒出香味

步骤5/6

炒出香味之后把黑木耳，白玉菇，青椒，胡萝卜，全部放入锅中继续翻炒，随后放入鸡精，味精，翻炒一分钟出锅。

最后一步

做好了可以吃了。色香味俱全。

三、夏天饮食菜谱？

夏天饮食应该以清淡、易消化的食物为主，例如蔬菜、水果、鱼肉等。可以尝试制作凉拌菜、清炒蔬菜、水果沙拉等清爽的菜肴。同时，多喝水、饮用茶水也是夏季饮食的重要部分。建议少食用高热量、油腻的食物，以免增加身体负担。此外，夏天气温高，容易出汗，要注意适量补充盐分和矿物质，以维持身体健康。

四、秋天饮食菜谱？

板栗焖鸡肉

秋天板栗开始上市了，粉糯香甜又营养，搭配上鲜香的鸡肉一起焖，实在太鲜美啦，营养好吃，滋补还不上火，秋天进补贴秋膘吃它再合适不过了。

准备食材：板栗适量、鸡肉半只、香菇少许、生姜丝适量。配料：油盐少许、料酒少许、生抽蚝油少许、海鲜酱适量。

做法:

1、鸡肉洗净切小块待用、生姜洗净切丝待用。板栗切个划痕，放入沸水里煮一下就能轻松去壳了。干鲜菇提前放入清水里泡软。（洗净再泡，这样泡香菇的水可以焖肉也很香）。

2、鸡肉里提前加入生姜丝、1大勺蚝油、适量的生抽、大勺的海鲜酱、少许的料酒。将食材和所有的配料混合搅拌均匀，腌制15分钟入味待用。

3、烧锅烧热，锅底刷上少许油防止粘锅。加入泡发好的香菇、板栗，倒入少许泡香菇的水。

4、盖上盖子，大火煮沸，转中小火焖30分钟左右，出锅前加入少许盐拌匀调味。

五、幼儿园菜谱大全及做法？

幼儿园菜谱青椒胡萝卜山药泥的做法

首先准备好食材山药、胡萝卜、青椒等，然后将胡萝卜和青椒清洗干净以后，接着把青椒和胡萝卜切末；跟着就在锅里倒入油，倒入切好的青椒和胡萝卜翻炒；把煮好的山药压成泥以后然后倒入到碗中，接着倒入炒好的青椒胡萝卜等，放入调料，再将所有的食物都进行爪匀。因为是幼儿食用，为了提高幼儿的食欲，可以选择把完成后的青椒胡萝卜山药泥倒入卡通模具中再给幼儿食用。

六、15个月幼儿菜谱大全？

1、杂粮小馒头，和做其它馒头一样，家长可取适量的小米面及面粉，面粉入盆中加酵母粉后拌匀，然后加适量清水，把面揉约2分钟至均匀后用湿毛巾盖好让其发酵约20分钟即可，然后把面团切成小面团并捏成动物形状，入蒸笼蒸熟即可让宝宝食用。

小馒头粗细搭配，可为15个月的宝宝提供丰富的营养，而且做可爱造型是常能提高宝宝的进食兴趣。

2、番茄土豆鸡肉粥：食材有香米、鸡脯肉、番茄、土豆，及油盐和各种调味料。做时先把香米洗净泡2小时，鸡脯肉剁末，土豆、番茄都备好切小丁，然后锅中放油加热，入葱、姜后加鸡肉末，煸熟后加入番茄丁混一起。

米入锅用文火熬成粥，再加煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁用小火再熬5-10分钟，最后加味精和盐继续用小火煨至粥香即可，这道粥含有蛋白质、钙、维生素C等，很适合小宝宝食用。

3、虾末菜花：菜花、虾以及酱油，盐等调料，把所有食材备好，菜花水烫后切碎。虾煮后剥去皮，切碎，加白酱油，精盐煮后倒在菜花上即可喂食。

4、蘑菇鸡茸粥：食材主要有香菇、口蘑、鸡胸肉，还有胡萝卜和粳米，做时先把肉剁成肉末炒熟。其它四样蔬菜洗净切成细丝，粳米加水煮粥，然后炒锅中加油，热后把前四味一起炒熟，然后加入到锅中熬好的粳米粥中即可。

上面就是四道适合15个月宝宝的辅食，营养美味，对宝宝的健康成长很有利，含有多种营养物质，可以更好的满足宝宝的成长所需，因此建议家长不妨可以试着做这几道辅食让宝宝食用，以补充各种营养物质，让宝宝更健康的成长，合理的辅食对宝宝的成长发育是十分关键的，希望家长经常做一些营养丰富适合宝宝月龄的辅食让宝宝食用。

七、生酮饮食菜谱？

生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态，是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式，能够很好的消耗脂肪。

生酮具有提升注意力和记忆力，提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白质食物，再加250克蔬菜；

加餐20-50克坚果；晚餐吃100-150克高蛋白食物。

八、无碘饮食菜谱？

你好，无碘饮食菜谱需要在避免含碘的食物的同时，保证营养和口感。一日三餐可以考虑以下菜品：早餐：燕麦粥、荷包蛋、面饼、新鲜果汁、无碘面包或低碘食品。午餐：清淡蔬菜沙拉、豆腐+青菜汤、煮鸡胸肉/瘦肉、无碘米饭或低碘食品。晚餐：清炒蔬菜、清汤豆腐、煮鸡胸/瘦肉、炒米粉或低碘食品。建议避免海鲜、牛肉、猪肉、奶制品、含碘添加剂的食品、海藻类、鱼子酱等高碘食品。

九、低盐饮食菜谱？

黄瓜木耳炒鸡蛋，南瓜小米粥，韭菜炒豆芽，山药木耳炒肉片，生拌莴笋丝，豆皮炒韭菜，冬瓜山药鸡汤，香菇油菜，清蒸鲈鱼

十、春节后饮食菜谱？

菜谱：腐乳猪蹄、蚝油生菜、红烧圆蹄、粤式清蒸鱼、葱油鸡、红膏蟹蒸粉丝、 花椒鸡、蒜蓉粉丝蒸元贝、 素烧鹅、芹菜叶拌冬笋、茨菰红烧肉、卤猪舌头。