高血压一周的最佳食谱是什么？

一、高血压一周的最佳食谱是什么？

对于高血压的患者来说，在饮食上需要引起特别的注意，导致高血压的原因有很多，其中在生活中吸烟肥胖高盐高脂饮食都被认为是导致高血压的诱因。对于饮食来说，最好是使用一些清淡的饮食，避免高脂高盐高胆固醇的食物，规律的使用降压药。

二、高血压的饮食,想问问这病吃什么好?有什么好的食谱推荐?

吃的清淡些可以吃芹菜

西芹都是降血压的喝芹素茶对缓解血压也有很好的作用

三、高血压饮食食谱 ? 应该吃些什么才合适呢 ?

高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克，可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。

四、高血压吃什么比较好？

芹菜。富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

萝卜。萝卜味辛甘性 凉。 可消积滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

猕猴桃。其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.

黑蒜。最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

冬瓜。为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。

富硒米。其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。

很多人都非常关心高血压吃什么的问题，其实预防高血压除了服用一些降压药物以外，同时还有很多事物同样也具有降压的功效。

1、大蒜：

在大蒜中含有一种叫“大蒜素”的物质，它属于活性成分，它能帮助高血压患者很好的控制血压。因此如果出现血压不平稳的状态，不妨在平时适当的吃一些大蒜，以此来控制。

2、芹菜：

芹菜可谓是降压的一宝，其中所含有的维生素p可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了能降血压以外，同时还能防止动脉硬化和毛细血管破裂。但是在吃芹菜的时候，最好是采取生吃或者是凉拌的方式，这样才能充分发挥其降血压的功效。

3、土豆：

在土豆中含有这丰富的钾和钙，这两种物质对于平衡心肌收缩有显著作用，并且还能有效的防治高血压并保持心肌健康。并且在土豆中还含有着丰富的粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可预防心血管内壁脂肪沉积，保持血管的弹性，并且还能有效的预防动脉粥样硬化。

4、海带：

对于高血压患者来说，一些高脂肪的食物是最应该禁忌的，而在还带中所含有的脂肪是健康的不饱和脂肪，完全可以放心食用。而且在还带中所含有的食物纤维，还能帮助人体调顺肠胃，从而达到促进胆固醇的排泄的作用。

平时的时候可以喝些养生茶品，比如芝元堂塔罗茶，葛根、山药、决明子、菊花、山楂等十八种纯天然药食两用植物精制而成，有一定的调节血压的作用，因为不是药，没有副作用，适合长期喝！

总之高血压患者应该饮食清淡。多吃些有利于自疗的食物：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

食物还是不错的，但是我们考虑一下减少胆固醇类的输入的，比如一些内脏是千万不能吃的了，或者少吃，多吃一点蔬菜清淡一点才好的；

在食用鱼类的选择上，应少挑选含胆固醇高的无鳞鱼。银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等就是胆固醇含量较高的无鳞鱼类。高血压除了饮食注意外，还应保持心情愉快，适当运动，定期复测血压。

1限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

2多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

3 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压