怀孕初期吃什么菜好
一、怀孕初期吃什么菜好
我也是孕妇,要荤素搭配,最重要的就是想吃什么吃什么,少吃多餐,我整天都是不断的吃水果,零食。 营养均衡就可以了,不要太挑食。
二、孕妇十大水果食谱?
孕妇吃水果不仅要口感丰富,还要全面补充微生素,最好是低脂不长胖。十大符合这些条件的水果有:草莓,小蕃茄,车厘子,苹果,香蕉,橙子,香梨,桃子,奇异果,提子,葡萄……
三、怀孕大家都做什么菜吃呢?
我还爱吃凉拌的红油兔丁,还有北极虾(可以炒韭菜,芹菜,青椒等),买超市里的贝肉炒小蘑菇吃,活的基围虾白灼(就是放点姜,把虾放进白水里抄熟,然后蘸姜醋吃)。红烧豆腐,南瓜也很好(先炒后放水焖就OK,要不煮粥也好。)清蒸鲈鱼(放蒸鱼豉油和葱丝姜丝,水开后,放入蒸8-10分钟)鱿鱼圈炒韭菜,或者用韩国辣酱炒。子姜炒牛肉,牛肉炒西芹 以上的菜都很简单,估计你自己也能做出来的。至少我从来不下厨房的老公现在都能做出来了。 我会做饭,平时我家都是我做,现在身体舒服的时候我跟老公去采购,看到想吃点就买。周末我有空自己想开发新菜吃就自己动手,如果不舒服,就指导老公和婆婆做。[]
四、请介绍几个试何怀孕初期孕妇吃的食谱
现代医学根据胎儿发育状况,将孕期分为三个阶段,各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点:
初期:指怀孕后的头三个月。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,孕妇每日热量只需30千卡。由于受孕,孕妇在内分泌及精神因素的影响下往往有恶心、呕吐、厌食、偏食,脾胃功能降低,影响消化吸收,因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐。主食以面食为好,最好是干品,如大麦、饼干、面包干、馒头等。多吃一些健脾和胃之品如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒粟子、苹果、山楂。
中期:指怀孕第四至七个月。此时期胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身高增长较快,此时出现胎动,可听到胎音。胎儿每日增重约10克,需大量蛋白质构成肌肉和筋骨,骨骼和大脑的发育需补充大量的磷、钙,还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素,而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大,对营养的需求量聚增,加之孕妇在此时期消化功能改善,妊娠反应亦停止,若不及时补充各种营养,不仅母亲可能患病,还可能导致胎儿的骨软化、弱智、畸形。
此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化,除吃一般米面食品外,还可煮食小米粥来补中益气,调养胃气。多吃益气养血的食物,如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平时还应多吃蔬菜、水果。另外,孕妇从孕期第四个月起,可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸和维生素趴,但应适量。
后期:指临产前的两个月。此时期胎儿体重增加很快,并要在体内储存一定量的营养,为出生后独立生活做好准备,母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时要求孕妇的食物营养要更为丰富。若此期间营养跟不上,孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐和便秘等。
此时,孕妇需要补气、养血、滋阴,可多吃海参、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳等食品;若孕妇有水肿、高血压发生,应采用无盐或少盐、或利尿膳食,如赤豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤,同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜;若血色素低,则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、枣、菠菜、芥菜等食物;若发生手足抽搐,则说明缺钙和维生素刚,在其膳食中要多配一些乳类、大豆、虾皮、海带和马铃薯等食物。妊娠后期,往往出现便秘,孕妇除了多吃一些油菜、莴笋和芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生津的水果蔬菜,如苹果、西红柿等,并且多饮水。
临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,如进食不足会影响子宫收缩力和产程的正常进展,所以在临产时须进食,这样则气充胆壮,此时食用补气易消化的食物,如母鸡汤煮粳米粥,桂圆鹌鹑蛋花汤等
五、怀孕了吃什么好呢 求详细食谱 还有不能吃什么
在饮食外最重要的是而外3样营养素 蛋白质、钙、维生素E。 有足够的优质蛋白,可以让胎儿等到完全的发育,五官和手指就很好看,有很多人五官都是挤在一起,手指短小,指甲区很小。这些都是与胎儿发育不完全有一点关系。如果补充足够的蛋白质,那么在孕后期基本上没有水肿的情况,而且生外小孩后体形会很快恢复的。 在孕中期及后期,孕妇每天需要1200mg的钙,这1200mg要真正吸收到体内的才有用,很多的钙片含量很高,但是吸收率不足30%,而且钙是需要镁进行沉淀到骨头里面的。补充钙的同时也需要补充镁。 维生素E又名生育酚,重要性不言而喻。因为胃口不是很好,可以吃点清淡的食物,四个月过后因为准妈妈胃口会很好,所以什么都吃一点有好处的,每天可以保证一个鸡蛋,一杯牛奶,这样营养就是全方面的了,水果最好以猕猴桃和苹果为主,其他的水果可以吃,但不能过量,比如桔子和柚子就会上火,容易引起准妈妈痔疮,甚至大出血,西瓜是凉性的,容易造成子宫收缩,引起流产,补充钙铁,蛋白质,维生素很有必要,番茄,黄瓜生吃比较有营养,不要吃油炸和烧烤的食物,准妈妈容易反胃,而且没有营养,不要多吃上火的东西,生孩子的时候会造成大出血,垃圾食品,汽水,汉堡,不能吃,猪肝,鸭血汤可以补充铁剂,每个星期要吃2到三次,鸽子营养不错,而且没什么油,可以清蒸或者炖汤,菌类营养很充分,炖汤可以保证其营养。其他就没什么了,喜欢吃什么就吃什么吧,保持心情愉快比较重要的。远离动物,怀孕前三个月和后三个月绝对不可以进行性生活.远离有辐射的东西,微波炉电脑,手机,多在太阳底下走走,可以保持心情开朗,也可以帮助补充钙质.可以参照一些暖性食物和有营养的东西 最好还要补钙
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