清淡容易消化的食物有哪些

清淡容易消化的食物有哪些

1、鲜榨果汁

流食易于消化，鲜榨果汁属于流食的一种，鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可以适当补充一些芦掘档营养。

2、豆浆

豆浆流食的一种，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。

3、杏仁豆腐

杏仁豆腐属于流食的一种易于消化，是特色传统名点之一，属于甜点，在满汉全席中便有此菜。

4、牛奶冲鸡蛋

牛奶冲鸡蛋属于流食的一种易散穗于消化，牛奶和鸡蛋这两种食物营养丰富，食用对健康有益。

5、西红柿汁

西红柿汁是新鲜西红柿为主要材料的饮品，西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

参考资料来源：百度百科-流食

参考资料来源：百度百科-鲜榨果汁

参考资料来源：百度百科-豆浆

参考资料来源：百度百科-杏陪乱仁豆腐

参考资料来源：百度百科-牛奶冲鸡蛋

参考资料来源：百度百科-西红柿汁

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕陪察猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

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难消化的食物

1、油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

2、辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺芦和茄激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

3、巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会棚咐引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

参考资料来源：人民网-9种食物不易消化 消化不良吃什么

清淡易消化半流质食物有蒸鸡蛋、悄乎配肉末、豆腐、粥、面条、菜末等,

流质食物如鲜果汁、顷李藕粉、米汤、蛋汤,小米粥，乳类、豆浆、菜汁、等

大多数菌类（平菇、金针菇等），酸奶、青启指菜、黄瓜，面条，饼，馒头，山芋等比较易消化。

主食：小米型乱粥茄喊，小米干饭，面食类：面条，馒头，发面饼，玉米糊糊等

蔬菜：菠菜，小白菜茄颤租野子等

皮蛋粥，养胃

清淡易消化的食物有哪些

小米。小米可以防止反胃、呕吐、消化不良。小米属于碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常吃。 小米营养丰富，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，小米轿源熬成粥，特别适合脾胃虚弱的人食用。

2.燕麦片。燕麦营养丰富，含有非常丰富的亚油酸，可以降糖、减脂、通大便，有效降低人体中的胆固醇，预防中老年人的心脑血管疾病。

3.大米。大米的主要成分是碳水化合物，比较容易消化。大米入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。但要注意，煮好并冷却后的米饭，因为米中的淀粉变成了一种叫抗性淀粉的不容易消化的东西，所以反而会引起消化不良。因此如果肠胃不适的话，可以煮稀一点的大米粥并趁热喝会比较舒服。

4.酸奶。酸奶除了含有牛奶的全部营养素外，还将奶中的乳糖分解成了乳酸，对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，酸奶是不错的选择。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调，还可以疏通倡导，防止便秘。

5.面条。面条的制作方法简单，食用方便，营养丰富，易于消化吸收，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。肠闭裤态胃不舒服的时候不妨下上一碗热腾腾的面条，既清淡又好消化。

6.南瓜。南瓜中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。长期食用南瓜，有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝。

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消化不良是一种临床症候群，是属于由胃动力障碍所引纯销起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良指反复或持续性上腹疼痛或自觉上腹不适，常在餐后加重，是消化系统疾病的一个症候群。消化不良一般表现为腹胀、易饱、反酸、嗳气，有的患者也有恶心、呕吐等症状。

引起消化不良的原因有很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。也有可能是因为患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等引起。

参考资料

健康报网-健康指南：促消化食品，除了酸奶还有什么

健康报网-饮食保健：南瓜配山药 加倍助消化

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强蔽敏没酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

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肠胃护理：

1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的宏纳食物均能生热化燥，对胃部不利。

2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同拿拆时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.

参考资料：9种食物不易消化 消化不良吃什么―人民网           肠胃―百度百科

清淡易消化的食物如下排列：

1、水果是最容易消化的食物。瓜类水雀肢漏果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。

2、蔬菜类食物次之。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和饥差十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

3、谷物类食物时间更长一些。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

4、蛋白质类食物较难消化。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较顷烂容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

5、脂肪类食物是最难消化的。

扩展资料

1、食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。

2、食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

参考资料

饮食瘦身：最易消化食物排行榜 瘦身一族看仔细！--人民网

清淡易消化的食物，大多是指粥。

也可以吃些少油的炒菜或炖菜，总之要少吃或不吃鸡鱼肉蛋奶等食物。 

基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。

普通饮食适用于消化功能正常，无需饮食限制者；软质饮食适用于消化吸收功能差、老人及幼儿卜仿链；半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者；流质饮食适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身大谈衰竭患者。

清淡易消化的半流质食物有蒸鸡蛋、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，流质食物如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等。

根据自己的身体状态，调整适合自己的食物。

动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程;食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。

亦比喻掌握和吸收知识。

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为型孙食物。

食物是通常由碳水化合物、脂肪、蛋白质或水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多种不同的方式获得食物。