怎样自制三明治？ 自制三明治的热量？

一、怎样自制三明治？

肉松火腿奶酪三明治。

材料：吐司2片，肉松，火腿片，鸡蛋，芝士片，黄瓜，生菜，番茄酱。

步骤1 冷冻吐司放入180℃的烤箱5分钟

步骤2 鸡蛋炒好，火腿片煎好，吐司上涂抹番茄酱，放上生菜

步骤3 放上肉松，挤上番茄酱

步骤4 继续放上芝士片，火腿片，黄瓜

步骤5 最后放上生菜盖上一片吐司，包好切块

二、自制三明治的热量？

三明治属于常见食品，它既可以烤着吃，也可以生吃，因为它的便利性与口感较好，广受中西外群众的喜爱。经过科学研究数据表明，平均100g的三明治所含的热量为244大卡，属于高能量食物，具有一定的营养价值，对于有减肥需求的人群来说，还是要少食用，同时可以尝试三明治中不放奶酪与酱，这样可以一定程度上的降低三明治中热量

三、自制三明治早餐文案？

自制全麦口袋三明治，低脂健康。带上一包，轻轻松松，一点不重。

早餐时间，孩子一半，家长一半，再搭配点酸奶，水果。

吃自制的全麦吐司做的三明治早餐，更加低脂少油少糖，孩子，大人吃了都很好。肠胃舒适，营养健康。

四、自制三明治如何压紧？

共三个方法:1、方形土司三明治：取一张烘焙油纸，宽度约为土司长度的2~2.5倍。紧贴三明治中间对折，其中一边先折出一个三角形，固定好位置，折另一边并将三角形尖口收入折缝中即可。

2、法棍三明治：取一张烘焙油纸，宽度约为法棍长度的1.5~2倍。提起其中一角，紧贴三明治卷起，将左右两侧向中间折，继续向前滚三明治，最后一个角收入折缝中即可。

3、口袋三明治：取一张烘焙油纸，宽度约为三明治长度的2.5~3倍。两个对边向内折2cm左右，将三明治放在靠一边的正中，另一边向上折起包裹住三明治，将左右两边向中间折即完成。如需固定可用胶带纸或麻绳固定即可。谢谢！

五、自制三明治简单做法？

需要准备的材料：白面包即方包6片，鸡蛋3个，火腿片6片，沙拉酱

做法：

1.面包片切去四边，吃起来口感更好

2.鸡蛋打散，搅拌均匀，用一个比较平的盘子，这样好放面包片，全面裹上蛋液

3.平底锅预热，煎一下火腿片，不用刷油，我煎了6片，每个里面放两片。煎热就可以了，不用煎的太糊

4.底锅刷油，打入三个鸡蛋，煎成荷包蛋，因为我要做三个三明治，所以一次煎好三个鸡蛋，省时间

5.把所有材料都准备好以后，开始制作三明治了，先把面包片上挤上沙拉酱，用勺子抹平

6.然后放上一片火腿片

7.然后再放一个煎好的鸡蛋，上面再放上一块火腿片，然后盖上一片面包

8.把面包按压紧实，切掉多余的边缘，然后放到鸡蛋液里，让三明治充分裹上蛋液

9.平底锅预热，刷油，把三明治放入平底锅，用小火慢煎，煎至一面金黄翻面

10.煎好一面翻面煎至全部金黄就可以出锅了。

11.出锅后，对角切成三角形，摆盘。然后再倒上牛奶，切好苹果，营养的早餐就完成了。

六、自制三明治家常做法？

食材：吐司4片、沙拉酱适量、鸡蛋2个、香肠1根、番茄酱适量、生菜4片

制作方法:

1、把吐司的边缘切掉，边缘也别扔掉，直接吃掉也行，这样不会太浪费，或者煎鸡蛋的时候煎一下再吃也可以

2、锅中刷一层油，把鸡蛋煎熟，我家不喜欢吃溏心的鸡蛋，所以两面都煎熟了，我想把鸡蛋煎的圆一些，就用了个圆形的模具，没有的花，直接煎鸡蛋就行

3、两片吐司为一组，先制作第一个三明治，在一片吐司上面抹上沙拉酱，抹多少，要看自己的喜欢程度

4、放一片生菜，有的朋友不喜欢生菜，也可以换成自己喜欢的蔬菜，西红柿、卷心菜、黄瓜等等，自己喜欢就好

5、把香肠切片，整齐的摆在生菜上面，在挤上适量的番茄酱，不喜欢番茄酱，也可以不用，可以继续挤沙拉酱

6、放一个煎鸡蛋，再挤上沙拉酱或者千岛酱都行，可以再加一片生菜，最后放另一片吐司，第一个三明治就做好

七、如何做自制三明治？

用料：午餐肉340g、油适量、柴鸡蛋适量、面包片1包、生菜适量

做法：

1.生菜用盐水泡洗干净，捞出沥干水分备用。

2.午餐肉取出，切薄片。

3.取一片面包片，用勺子当模具压去中间部分。

4.煎锅滴几滴油，再放入面包片，把鸡蛋打入面包中空的地方。

5.中小火慢慢煎至两面金黄。

6.午餐肉也顺便加热一下。

7.取一片面包片。

8.把煎好的鸡蛋面包片放在面包片上，再放上午餐肉，放上生菜。

9.再盖上一片面包片，再用硬物稍稍压一下定型。

10.切去四个边，再对角切

八、自制家庭版三明治？

每次去超市或者甜品店，总会被三明治所吸引，让我情不自禁地流口水，它给我的感觉就是“清淡、美味，贵的要命”呵呵。对我这个美食小能手来说，还有做不出来的吗？哼，回家自己动手做！

1， 准备食材：土司面包、火腿、鸡蛋、生菜、芝士片。以上食材在超市均可以买到。将面包片取出两片；火腿去掉包装，切片；生菜洗净，控水（最好是拿吸油纸吸一下）；芝士片取一片。

2，锅中倒少量油，放入鸡蛋，煎成荷包蛋；火腿片也煎一下，口感会更好。将煎好的鸡蛋与火腿（简称“火鸡”组合）盛到盘子里备用。

3， 将两片面包放在锅里，煎一下，煎到两面微黄（有烤面包机的话，直接用机子加热一下，我家没有，只能用锅）。盛出，凉一下。

4，取一片面包放在最底下，捏上沙拉酱，然后将“火鸡”组合（鸡蛋火腿组合体）放在上面，捏上沙拉酱，放上一片生菜，最后把另一片面包片放在最上面。

5 ，这样，就可以收工的，为了吃的更有感觉，可以将它从对角线处切开。看到里面的“芯”，是不是更有食欲？配上一杯热牛奶，开吃！

九、自制三明治隔夜如何保鲜？

用保鲜膜包裹后，放入冰箱即可。自制三明治所需食材：面包片、香肠、芝士片、鸡蛋、番茄、生菜。

1.番茄洗净，生菜洗净擦干。

2.煎鸡蛋，在小火温油中，打一个鸡蛋。用锅铲拨开蛋黄，并均匀的洒上适量盐。煎好一面翻个，再稍煎一下。两个煎好的鸡蛋放一边凉着。

3.切开肠仔，去掉两头。（可根据个人的口味选不同的火腿肠等）4.番茄切片，摆放面包片，放上生菜。再放上煎好的鸡蛋，放上几片番茄片。5.再加上芝士片，香肠，最后再加一层生菜。6.用另外一层面包片覆盖即可。

十、红薯长胖吗？

吃少量的红薯不会发胖，吃它能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。如果适量的吃。是不会长胖的，红薯是一种很健康的食品，经常食用不但能减肥而且还能防癌，但不要吃的太多，任何东西吃多了，卡路里超标都会引起肥胖的。所以注意吃的量就可以的。