想给女朋友作一顿饭做什么求菜谱，配料，做法等等

一、想给女朋友作一顿饭做什么求菜谱，配料，做法等等

如果第一次给女朋友做饭，建议做荤素搭配合理，外形美观，操作方便，食用无难度(不要弄长长的粉条，劲道的鸡手，麻辣的板筋，愁死了）特别是自己有一定经验积累的菜肴，否则适得其反，忙乎半天，热的够呛，菜肴不得其味，一般容易操作的菜有，虾仁黄瓜，牛腩柿子，香辣鳕鱼，红油腐竹，俩人四道菜，提前一天选时令水果切块，用冰糖煮，放入冰箱做餐后甜品，准备红酒一瓶，主食选夏季清凉的过水龙须面，鸡蛋黄瓜柿子卤，菜肴制作到美食天下，有图有真相，看了熟悉了再操作，希望有帮助！

二、用烤箱做饭的简单菜谱?

一、百变燕麦粥：

1 将1杯半〔保鲜小精灵〕的速溶燕麦放入摇摇杯中，加入350亳升鲜奶，加入半只去皮磨茸的香蕉〔也可以是其他的水果和果酱等〕，加盖摇匀。

2 将摇匀的原料倒入微波水晶汤碗中，中火1分半钟，即可。

二、蔬菜卷

工具：吃不胖0.8升一个、微波水晶圆碗连蒸格

材料：紫菜皮/芦笋/豆芽菜/胡萝卜/小黄瓜

调料：沙拉酱

做法：

1、将豆芽洗净备用，胡萝卜、小黄瓜、芦笋洗净切成长条。

2、用温开水将整张紫菜皮浸泡待用。

3、将适量水倒入微波水晶圆碗连蒸格内（先不放蒸格），放入微波炉加热至水滚。

4、取出后将豆芽菜以及胡萝卜、芦笋、小黄瓜入在蒸格里置入滚水中，再放入微波炉中以中高火加热半分钟。

5、取出后沥干水分，将所有材料卷入紫菜皮中，剂上沙拉酱即可。

6、可以一次性做多几个入在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的蔬菜卷请不要放沙拉酱，需要食用时再与添加。

特色：胡萝卜含有大量的膳食纤维，具有美容瘦身的作用，蔬菜卷食用后非常有饱涨感，是瘦身食品的最佳选择。

三、阳光三明治

工具：吃不胖0.8升盒一个、欢宴0.6升一个

材料：全麦方包适量、番茄、小黄瓜、鸡蛋

调料：食用油、盐

做法：

1、将番茄、小黄瓜、洗净切成片状。

2、将适量油倒入欢宴盒中置入微波炉中加热至油爆，取出将鸡蛋打入，洒上少许盐后再放入微波炉中火加热2分钟。

3、将切片番茄、小黄瓜及荷包蛋夹入面包中即可食用。

4、可以一次性做多几个放在吃不胖盒中，置于冰箱冷藏室，存放的三明治请不要放鸡蛋，需要食用时再制作添加。

特色：全麦面包中含有丰富的B族维生素，对于长期保持坐姿而导致的腿部肌肉紧张有良好的改善效果。

三、菜谱怎么写

餐厅的菜单不仅仅是带有价格的食物列表，它应该反映了餐厅风格和主题概念。菜单不应该急急忙忙随便写写，应该被视为一项重要的市场推广工具，仔细研究再完成它。

菜单有三大基本组成部分：菜品描述、设计和价格。菜单上的描述应该是有趣又不复杂的（除非你的餐厅是一家高档餐厅想要营造那种氛围）。当你准备设计菜单的时候，需要注意颜色、照片、字体以及不同分类的设计。至于定价，比成本价多出三成，当然也要考虑竞争对手餐厅的价格作为参考，并不是一定要比竞争对手便宜，但要在差不多范围内。

菜品描述

撰写菜品描述的时候牢记一个准则，精短简洁。但是文字需要生动而有诱惑力，最好能让客人流口水那种。写明一道菜中的主要原材料，再加一点文采。

菜单设计

一家餐厅的菜单设计会体现这家餐厅的风格，不管是正式的、休闲还是可爱的，设计和颜色需要和餐厅的概念、地址和主题一致。菜单字体和颜色要体现餐厅主题，举个例子，如果你的餐厅是一家墨西哥风味餐厅，有视觉冲击力的颜色比如红色、蓝绿色、紫色、绿色会比较适合菜单风格，同样这几个颜色如果用在法国小酒馆或者意大利餐厅就会出戏。

字体也是一样的，法国小酒馆会选择传统印刷字体或者普通字体，看球的酒吧或者休闲餐厅就会使用不那么正式的字体，有点好玩的夸张的样子，不要选择太小或看起来费劲的字体。

菜品标价

食物成本和比例控制是帮你正确定价的两种方法，让餐厅有利可图但是要注意当地市场价格，还有个方法是制定一张支出表，列上昂贵物件和普通物件的费用，并限制使用市场价格的物品，因为后者浮动最大。

特别菜单

特定时节，比如假期或者节日的时候就很适合推出特别菜单。母亲节就是一个例子，适合做一份特别菜单而不是加在常规菜单中，特别菜单和常规菜单可以让顾客可以多出一些选择，也不影响你控制成本和库存。

健康菜单

近些年来菜单上越来越显得重要的部分是关于健康食物的内容，顾客也越来越会考虑健康食物，提供一份不止有肉排、土豆和白煮蔬菜的菜单会让你的餐厅鹤立鸡群。全麦、蔬菜和新鲜海鲜这种健康食物也是是表现厨艺的好方法，不过这是否意味着要把薯条和芝士条开除出菜单呢？当然不是，但是你可以考虑增加低脂、低卡路里的选项，比如小份的牛肉、猪肉、鱼肉，当然价钱也要小份一些。

底线

菜单绝对不是一张食物价格的清单，要表现餐厅风格，吸引大量顾客，同时还要谨记成本和价格区间，餐营者都需要花时间去想菜单描述，如何能和顾客产生共鸣，又吸引眼球，还清晰易懂。

四、有什么简单一点的食谱吗？

新流行7天7色水果减肥法

周一：木瓜黄色水果

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：

热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理：

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

减肥原理：

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：香蕉黄色水果

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。