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3岁的孩子喜欢吃什么?

2022-12-21 15:44:00烹饪技巧1

三岁的宝宝食谱是非常丰富的,一日三餐可以再加一次奶。

一般淀粉类的,像谷类、薯类,要保证一天大概100-125g,可以吃包子、花卷、馒头、米饭等都是可以的。

蔬菜类一天要吃大概150-200g,水果保证150-200g,其实各种各样的蔬菜和水果,宝宝基本上都是可以接受的。一天大概需要50-75mg的肉类以及一颗鸡蛋,肉类其实可以做成肉沫、肉泥、小丸子、炒菜的小肉,都是可以的。三岁的宝宝咀嚼和吞咽能力都是非常好的,喝像粥、奶以及豆浆,都是可以的。

一天大概10-20g的植物油,但是尽量不要添加糖,一天可以少量加盐,一般不超过2g盐以保证宝宝比较清淡的口味,

三周孩子的食谱,营养要丰富、均衡,这样既给宝宝补充营养,又不会导致营养过盛。这样的食谱安排是有一定的科学道理的,一般情况下孩子喜欢吃一些流食或半流食,如豆浆、牛奶、大米粥等。另外面包、肉片、小白菜、菠菜汤、油盐花卷、肉松等可作为三岁的孩子主食。

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