素菜精选10例

素菜精选10例

素菜精选10例，大家对于我们的日常饮食应该都有一定的了解，绝大部分的饮食对我们的身体都是有一定的营养价值存在的，不同的食物营养成分有所不同，以下分享素菜精选10例。

素菜精选10例1 1、素炒双色头菜

主料：头菜200克、紫甘蓝200克

辅料：姜3克、大蒜5克、葱5克、盐1匙、米醋0.5匙、味精0.2匙

步骤：

1、准备原材料紫甘蓝和大头菜洗净备用

2、大头菜切成细丝

3、紫甘蓝切成细丝

4、锅中烧开水将大头菜丝焯水但时间不要太久

5、焯好水的大头菜丝立即放入冷水中过凉沥干水份

6、锅中烧开水将紫甘蓝丝焯水但时间不要太久

7、焯好水的紫甘蓝蒜立即放入冷水中过凉沥干水份

8、葱姜蒜切末备用

9、锅中倒入适量底油加热放入葱姜蒜末爆香

10、放入大头菜丝大火快速翻炒

11、放入紫甘蓝丝同时放入盐和米醋翻炒均匀

12、放入米醋颜色有了微妙的变化更加养眼噢最后放入味精提鲜即可出锅享用喽

13、清新的素炒双色头菜装入盘中

14、口感清脆淡爽吃起来非常有食欲

15、一个人的晚餐也要吃出幸福感噢

2、拔丝地瓜

主料：地瓜200克

辅料：彩色糖果适量、食用油适量、白糖50克

步骤：

1、地瓜洗干净

2、把地瓜的皮和根部都去掉

3、切成小块放入碗里

4、放入面粉，让没一块地瓜都黏上面粉

5、锅里多放一些油，等油7成热后，就可以放入地瓜来炸了哦，不要一次放很多，要分开没一块地瓜

6、把所有的地瓜都炸好后控油

7、拿一个盘子，盘子上面刷一层油，这样盘子就容易清洗了

8、不粘锅里面放一点点的油

9、放入白糖翻炒，这个时候要用小火，不断的搅拌

10、慢慢的就可以看到糖开始冒泡，颜色变深，用勺子搅拌感觉能拉出丝来我们的糖就熬好了

11、放入地瓜翻炒，让地瓜都粘上糖就可以装盘了，在地瓜上面撒一些彩色汤装饰

3、香菇油菜

主料：金钱菇16朵

辅料：小油菜200克、蚝油1茶匙、食盐适量、大蒜4瓣、生抽1茶匙、食用油适量

步骤：

1、食材：小香菇、油菜

2、油菜洗净，在根部十字切开

3、大蒜切末

4、处理好的油菜放入沸水中焯水，焯水时加入一小勺食盐和几滴食用油。

5、焯过水捞出摆盘。

6、锅中放入食用油，放入蒜末爆香。

7、爆香后放入香菇小火煸炒出香菇水汽

8、加入蚝油、生抽和适量水大火烧沸后改小火焖几分钟

9、焖至香菇入味用水淀粉勾芡

10、炒制芡汁浓稠关火

11、把香菇摆在之前炒好的油菜上，浇上汤汁就好了。

4、干煸豆角

主料：豆角400克

辅料：大葱1段、生姜1小块、大蒜2瓣、花椒少量、十三香1小勺、食盐适量、鸡精少许

步骤：

1、豆角清洗干净，用干抹布或厨房专用纸巾吸干表面水分。

2、掰成长段备用。

3、炒锅放油，油量比平常炒菜的稍多一些。把掰好的豆角放入，开中火。

4、煸至豆角发皱，表面呈黄色捞出。

5、葱姜蒜切末。

6、炒锅留少许底油，放入花椒，开小火。

7、花椒炸出香味后放葱姜蒜末炒香。

8、下入煸好的豆角炒匀。

9、加适量十三香炒匀。

10、加适量食盐和少许鸡精，翻炒均匀。

11、关火，起锅装盘，趁热食用。

5、带子菠菜塔

主料：菠菜200克、带子100克、胡萝卜100克、金针菇50克

辅料：蒜蓉1汤匙、白葡萄酒1汤匙、麻油1茶匙、酱油1汤匙、盐1/2茶匙、白糖1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、味精少量

步骤：

1、2000毫升水烧开，淋上3大勺油。

2、放入菠菜烫熟。

3、立即捞起放入干净的冰水里泡几分钟后沥干。

4、把金针菇、胡萝卜丝分别烫熟。

5、炒锅烧热，下适量的油，大火把带子和蒜末炒至棕黄色。

6、加盐和黑胡椒粉调味，起锅时倒1汤匙白葡萄酒增香。

7、烫好的菠菜、胡萝卜丝、金针菇和炒好的带子混合。

8、调好酱汁（麻油 1茶匙、盐 1/2茶匙、糖 1/2茶匙、酱油 1汤匙、白胡椒粉 1/2茶匙、味精 少量）拌入即成。

9、装入杯子倒扣，漂亮的菠菜塔跃然盘中

6、五彩笋丝

主料：春笋100克、胡萝卜1个

辅料：青椒1个、香菇适量、红椒1个、色拉油30克、盐3克、料酒10克、鸡精2克

步骤：

1、先把笋洗净。

2、再把青椒、红椒、胡萝卜、香菇洗净。

3、把笋、青椒、红椒、胡萝卜、香菇都切成细丝。

4、锅里放热水，放入笋丝淖一下。

5、锅里放油，放入葱、姜煸炒出香味。

6、放入胡萝卜丝翻炒。

7、放入笋丝翻炒几下。

8、放入青椒丝、红椒丝、香菇丝翻炒。

9、加盐，料酒翻炒均匀。

10、放入鸡精调味即可。

11、盛入盘中，即可食用。

7、素馅烧麦

主料：饺子粉200克、胡萝卜半个、鸡蛋1个、香菇适量、香菜适量

辅料：玉米粒适量、糯米饭1碗、生抽适量、盐适量

步骤：

1、香菇、香菜、胡萝卜洗净

2、糯米饭、玉米粒（直接在超市买的）

3、香菇、香菜、胡萝卜剁碎

4、炒锅倒油滑炒鸡蛋并捣碎

5、接着放入剁碎的香菇、香菜、胡萝卜翻炒

6、下玉米粒加少许生抽和少许盐翻炒均匀关火，倒入糯米饭

7、搅拌均匀

8、调制好的料馅

9、和好的面团松弛20分钟案板上揉匀一切两半

10、搓成长条切大小均匀的剂子

11、按扁擀成中间厚四周薄的圆片

12、加适量料馅放在左手虎口处，右手协助捏出花边

13、依次包完所有料馅成烧麦生坯

14、胡萝卜切圆片

15、锅中做凉水烧麦生坯垫在胡萝卜片上，大火烧开转中火蒸8分钟即可

16、出锅装盘

8、鸡汁土豆泥

主料：土豆6个、鸡汤半碗、热牛奶20毫升、黄油30克、黑胡椒粉少许、水淀粉适量

步骤：

1、将土豆连皮清洗干净?。

2、放入WMF压力锅的有孔蒸屉里。

3、WMF压力锅里加入约四分之一的清水，放入蒸屉?。

4、大火煮至第二条橙色线浮出，转小火继续煮约十分钟?。

5、蒸好的土豆，粉粉糯糯、个头完整?。

6、把土豆撕去外皮?。

7、?去皮后的土豆放入料理机中，趁热加入黄油?。

8、用筷子稍作搅拌，让黄油融化?。

9、加入热牛奶?。

10、?搅拌成细腻的土豆泥后，加入一半的黑胡椒粉搅拌均匀?。

11、搅拌好的土豆泥装入裱花袋子里?。

12、按自己的喜好挤出漂亮的花纹?。

13、小锅里倒入鸡汤，加黑胡椒粉调味，再倒入水淀粉勾薄芡?。

14、小心的淋在土豆泥上即可?。

9、金衣翠玉

主料：南瓜200克、脐橙1个、莴笋1条

步骤：

1、原料图；

2、洗干净橙子，用手在案板上揉5分钟，以方便取出果肉；

3、将橙子对半剖开；

4、用勺子小心取出橙肉，橙壳留着盛器用；

5、用剪刀将橙壳修剪出造型；

6、将橙肉挤出橙汁，备用；

7、南瓜蒸熟压成泥；

8、过一遍筛网，南瓜泥会更加细腻；

9、莴笋，用挖球勺挖成球（后来发现莴笋比较硬，不好挖成球，最后还用小刀辅助修成球状）；

10、莴笋球

11、将莴笋球放入沸水锅中焯30秒，捞起备用；

12、焯好水的莴笋球

13、将南瓜泥小火略煮，加入橙汁搅拌均匀成南瓜浓汤（南瓜含有甜味，不必再加任何调料都很好吃）；

14、所有的原料都备好了，装盘即可

15、将南瓜浓汤盛入橙壳中（8分满即可）

16、然后再放入莴笋球，此道“金衣翠玉”就做好了。

10、香煎吐司荷包蛋

主料：吐司片2片、鸡蛋2个、生菜2-3片

辅料：沙拉酱适量、盐适量

步骤：

1、准备好吐司，我用的是提前用一键式面包机做好的黑芝麻吐司；

2、将切片吐司的中间用刀挖掉，挖掉的部分备用；

3、平底锅4成热时往锅内倒入一点玉米油，油5成热时放入切好的吐司片；

4、待油再热一点的时候，往吐司的空洞处打入一个鸡蛋，晃动锅身使鸡蛋均匀分布在挖空的地方；

5、将火调到最小，在耐心等待鸡蛋凝固的同时，撒点一点儿盐或者黑胡椒，然后将挖出来备用的吐司心儿放入平底锅；

6、根据自己的喜好，看蛋黄的快成熟的时候将吐司心儿盖在煎蛋上，翻面再煎2分钟就可以出锅了；

7、如果不翻面，可以直接出锅，铺上生菜叶，涂抹一点沙拉酱，把吐司心儿盖上就OK。

8、简单10分钟就可以搞定的早餐

素菜精选10例2 素菜菜谱大全

地三鲜

用料:尖椒3个、土豆1个、茄子2个、葱1段、蒜3瓣、姜1小块、植物油适量、生抽15毫升、白糖5克、食盐3克

1、尖椒洗净，去蒂去籽，切成三角片，葱姜蒜切碎;

2、土豆去皮洗净，切成大小适口的`滚刀块，茄子洗净，切滚刀块;

3、锅中倒入油烧热，放入土豆块炸至边缘呈焦黄色，捞出沥油，随即下茄子炸稍软后捞出沥油;

4、锅留底油，爆香葱姜蒜，放入尖椒煸炒一下;

5、放入炸好的土豆块和茄子块翻炒，加入生抽、白糖、盐炒匀入味即可。

红烧冬瓜

用料:冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙

1、冬瓜去皮去瓤，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，最好把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感);

2、植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒;

3、炒到冬瓜的边角微黄;

4、调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水);

5、冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花。

虎皮青椒

用料:尖椒8个、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食盐适量

1、将青椒洗干净，把蒂部切掉，用小刀挖掉籽，大蒜拍破后去皮，切成碎末;

2、将生抽、白糖、香醋、盐放入碗里混合均匀成调料汁备用;

3、锅中倒入油，中火加热至4成热后，将青椒排放锅中入，用锅铲轻轻按压青椒，并不时的将青椒翻面，使之均匀的受热，青椒两面表皮都煸出皱纹;

4、将青椒拨到锅头的一边，放入蒜末煸香，倒入步骤(2)的调料汁，翻炒入味，待汤汁收浓稠时即可盛入盘中。

上文就是我给大家介绍的几种素菜的做法，大家可以在家自己动手做做看。如果大家还想了解更多关于素菜菜谱大全的相关信息，请多多收藏关注本站。

素菜精选10例3 它是比肉还好吃的素菜

一、金黄豆腐

豆腐的蛋白丝毫不逊色肉类，而且口感也是特别有味道的。

食材：

豆腐、鸡蛋、辣椒、葱、蒜泥

步骤：

1、将豆腐切块，厚度自己掌握，然后葱蒜和辣椒都切好备用；

2、打一个鸡蛋搅拌成蛋液之后放入豆腐，在里面加入少许的盐；

3、热锅凉油，将豆腐两面炸制金黄色取出；

4、用锅里的油，放入蒜泥和辣椒爆香之后放入豆腐，加入少许的水和生抽，小火慢炖十分钟，最后转为大火收汁，出锅撒上小葱即可。

二、炖豆腐

食材：

豆腐、洋葱、西红柿、香菇、葱、黑胡椒

步骤：

1、将买来的豆腐切成小块，然后在水里面焯一遍；

2、西红柿和香菇切丁，为了口感西红柿可以在沸水里煮几秒钟，然后剥皮，洋葱和葱切碎；

3、热锅凉油，放入洋葱爆香之后放入西红柿，接着倒入少许的水，煮成西红柿酱；

4、接着放入香菇和豆腐煮几分钟，煮好之后加入少许的盐和黑胡椒即可。

三、千张卷

北方的小伙伴应该都知道，千张卷也就是豆腐皮，里面加入一些蔬菜就可以是一道完美的主食+蔬菜+蛋白的结合，这里还加入了一些鱿鱼进去~

食材：

千张、胡萝卜、洋葱、鱿鱼、甘蓝

步骤：

1、首先将材料都备齐，胡萝卜洋葱和甘蓝清洗干净之后切成丝；

2、千张切成长方形或者是方块，鱿鱼切成小长条；

3、热锅凉油，将材料全部下入，加入少许的盐和胡椒粉调味；

4、鱿鱼在沸水里焯一遍，千张也可以稍微烫一下；

5、接着在千张里依次放入食材，卷起来。