军体拳步骤分步教学？

一

军体拳第一套

听到军体拳第一套的口令后两脚尖迅速靠拢，大臂与身体呈30°斜向下位于身体两侧，双手握打虎拳，拳眼朝向自己，头向左摆45°，双眼瞪大。

二

格斗准备

右脚朝右侧呈马步，左右手胸前交叉后左大臂水平，与小臂120°夹角，拳眼冲自己，右手护裆。

三

1、弓步冲拳

身体左转变为左弓步，右腿小滑步摆出，左手抓拉后呈全拳收于腰际，拳心朝上，右手旋转出直拳，拳心向下。

2、穿喉弹踢

右脚蹬地向前弹踢后收于左膝盖内侧，脚尖自然下垂，同时左手成刀手冲正前方，大臂水平，与小臂呈120°夹角，右拳迅速收于腰际，拳心向上，目视前方。

3、马步横打

右腿向前迈出站定迅速左转成马步，左手迅速抓拉握拳收于腰际，右拳上勾横打呈水平，腕余约与眉同高。

4、内搏下勾

变左弓步右肘左勾内搏，后迅速转体为右弓步左腿滑步摆出，左拳做勾拳位于身体前侧，右拳拳心向后格挡在外。

5、交错侧踹

左脚上步右转体外蹬收腿站定，左手握拳护于右大腿外侧，右拳护太阳穴，目视左下侧。

6、外格横勾

左腿向左上步转体为左弓步，右拳向上格挡甩手身后，拳心向后，左拳左勾拳向上，约与眉同高。

7、反击勾踢

右腿上步向内勾踢着定于脚尖处，同时左拳以勾拳击出位与身体前侧，右拳甩向身后，拳心向后。

8、转身别臂

先出右腿连续向前迈进两步，同时左手抓右手腕部，右手虎口张开顺势，转体并将双手从头顶划过，压掌置于膝盖上方。

9、虚步砍肋

右腿收回成虚步，与左脚尖平齐，脚尖点地，同时两手变掌，两臂打直斜向上45°举起，掌心向上，随即肘部收于腰际，小臂水平，两腿微弯。

10、弹裆顶肘

右腿提膝做弹踢后成右弓步，左手立掌推右拳将右肘冲出，重心右移，目视右侧。

11、反弹侧击

右拳向右弹出，左手变掌置于右腋下顺右臂向外滑出变拳收于腰际，右拳向右侧旋转冲出；同时右腿向右侧迈出，随即变为马步，目视右拳方向。

12、弓步靠掌

右脚收回置于左脚前侧，二次后撤置于右脚后，右脚随即向右前踏步呈右弓步，同时两掌根部相靠，左手上，右手下，向前下方靠掌置于膝盖上方。

13、上步砸肘

右腿向右前方上步蹬地朝左下蹲，上体正直，重心下压左拳抓拉收于腰际，右拳拳心向上，小臂水平，肘部下砸，置于身体前侧。

14、仆步撩裆

身体右转向前呈右弓步，左手立掌推出，右手五指间捏拢，手腕内勾置于身后。

15、挡击拌腿

左脚上步呈小弓步，右拳冲出，臂呈水平，左手向上格挡，约与眉同高，左拳置于右大臂上方；接着右脚向前，脚尖点地，画弧拌腿后撤，同时右拳变掌从右腋下探出，抓拉后呈拳收于腰际，右手虎口张开，弓步压掌，虎口朝向膝盖。

16、击腰锁喉

右腿上步呈小弓步，同时右拳水平冲出，接着左手上抓右手手腕，最后右脚蹬地的转体向前，同时左手将右手拉至右胯骨位置，眼视手方向。

停

听到指挥员下“停”的口令时收臂收腿，恢复军姿状态。