35种家庭营养早餐做法

鲜肉包子的做法如下：

需要提前准备食材包括：面粉750g、干酵母7.5g、柔末500g、大葱适量。

1、菜场买的肉，请人家弄好的肉末，加入辅料里除了清水之外的全部配料，顺时针搅拌均匀。

2、再慢慢加入肉末量15%左右的清水，一边加一边搅拌，让肉末吸收水分，搅拌五分钟，搅拌均匀后，盖保鲜膜，放入冰箱冷藏1-2小时。

3、肉馅搅拌好，准备好面团需要的东西。

4、主料里的细砂糖倒入揉面用清水中，用手动打蛋器，搅打到糖融化。

5、均匀撒入酵母，静置15分钟。活化酵母，慢慢表面会起一层泡沫。

6、打面桶中，倒入面粉，慢慢将活化的酵母水倒入面粉中，一边倒一边用筷子搅拌。

7、搅拌成絮状。然后，厨师机开始打面。

8、1-2档10分钟左右打成均匀的面团，然后取出面团，在揉面垫上继续揉一会，揉成表面光滑的面团。放入干净盆中，盖上保鲜膜，放入温暖地方，25-28度，进行发酵，1个小时左右。太阳好，直接让面团晒太阳去了。

9、发到两倍大，取出面团，揉面排气，将面团再一次揉光滑。

10、切一半，另一半装入保鲜袋，放入冷藏里延缓发酵。

11、一半面团，搓长，搓成均匀粗细的长条，用刮板切成35-40克一个的剂子。做完一半面团再做另一半面团。

12、取一个剂子，蘸点面粉，防粘，按扁，左右拿剂子，右手用擀面杖推剂子边缘，一边推，左手一边转剂子，让剂子四周都擀开，形成中间厚，周围薄的，手掌大小的面皮。

13、放上肉馅。新手可以少放一点肉馅。

14、右手捏住面皮一角，跟柳叶饺子差不多包法，右手提起一角，然后逆时针，类似Z字形把逆时针方向的面皮捏到最开始提起的那一角上，一边捏，左右帮忙转动，如图，褶子就出来了，捏到最后，一定要捏紧，金鱼嘴包子，不然蒸的时候会散开。

15、蒸笼里用油纸裁好适合大小，包子包好一个就放入一个，排好，保持距离，防止蒸出来粘一起。提前在蒸锅里放入小半锅清水，烧到半开，50-60度左右，关火。

16、到时间关火，闷5分钟，再开盖。开盖一定要水平快速移动锅盖，防止锅盖上的蒸汽水滴到包子上。蒸格全部移动好，稍微降温即可食用。吃不完就有余温时候用保鲜袋装好，冷藏或者冷冻，吃时候复蒸即可。

蔬菜丸子。多年不变的早餐摊卖的是油条、豆腐脑、油炸糕等经典小食。而蔬菜丸子做法稍复杂，不会在露天摊位出现。我们在家自己用几种蔬菜炸成丸子。口感更好也更卫生，最重要的是还有营养。做法：胡萝卜切丝、白菜切丝、加少许面、加少许水，搅拌成团状。锅内倒入稍多一点的油，油温控制在五六成热依次下入团好的球状丸子，炸个大约五分钟，蔬菜丸子就做好了。咬一口糯香味甜，口感相当好！菠菜花生米凉菜。无论早餐还是中餐晚餐，都少不了凉拌小菜。凉拌小菜不仅可以让你更有食欲，搭配其他菜吃还有中和油腻的作用，很下饭。做法：买些新鲜菠菜焯水两分钟，去掉多余的草酸，挤干水分，把生花生米用水泡开煮熟（有的用油炸熟，但煮熟的更营养），与菠菜拌在一起，加少许盐、香醋、白糖、蒜末、生抽、味精调味，清淡的小菜不需加其他调料就很好吃了。八、煎饼卷菜煎饼始于山东，风靡于全国乃至国外。煎饼其实就是超薄的饼，但口感比饼更软、更嫩。早餐来一张卷煎饼，丰富口感还能均衡营养。可以卷自己喜欢的菜吃，我做的是土豆胡萝卜香菜煎饼。做法：土豆切丝、胡萝卜切丝，放入加少许油的锅中翻炒，加少许盐和酱油调味，出锅前撒香菜末。在桌面铺一张煎饼，把菜铺满在煎饼上，卷起来就可食用。煎饼卷菜成品。外表看起来和卷饼一个样，但口感比卷饼更好。外面卖的也不贵几元一个，但自己做更健康，令人吃的放心。