六种提高免疫力食谱？

一、六种提高免疫力食谱？

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

二、六种提高免疫力食谱？

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

三、一岁八个月宝宝健康食谱

一岁八个月的宝宝已经有“资格”享用更多的美味食材了，因此妈妈给宝宝准备的菜谱也可以越来越多样化了。下面是我为你精心整理的一岁八个月宝宝健康食谱，希望对你有帮助!

一岁八个月宝宝健康食谱：增强免疫力的--鸡丝双菇 材料：

鸡胸肉，鲜香菇(或泡软的干香菇) ，金针菇，葱，姜，蒜。

做法：

1。鸡胸肉切丝，放少许料酒，淀粉，香油拌匀。

2。香菇切丝，金针菇去根洗净。

3。葱姜蒜切末。

4。锅烧热，放入少许油，下葱姜蒜末爆香，放入鸡丝，炒至色变白，加入香菇丝和金针菇同炒。

5。待双菇变软，加少许盐和酱油(一点点)，即可。

由於蘑菇具有增强免疫力的功效，而且又是受污染最少的蔬菜，非常健康。葱姜蒜都具有杀菌作用，也是健康食品。

这道菜口感软烂而且清淡，很适合全家老少。

一岁八个月宝宝健康食谱：翡翠鲜虾蒸蛋 原料： 菠菜、鸡蛋、鲜虾(虾忘拍了);

做法：

1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤;鸡蛋打散，虾处理干净!

2、 相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀;

3、 放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油!

提醒：如果你的宝宝太小，整虾仁还咬不动的时候，你可以在打菠菜的时候把虾仁放里一起打碎!另外，除了菠菜以后，你还可以用芦笋等其它的蔬菜来做这种蒸蛋，这样很容易的就让宝宝吃了大量的蔬菜!当然虾也可以换成肉末!适合各阶段宝宝

一岁八个月宝宝健康食谱：迷你双色牛肉水饺 饺子是我们常吃的食物，今天我为您介绍一款超级可爱的双色水饺，宝宝见了肯定喜欢。

主料：面粉(3份)、黑米粉(1份)、牛肉

辅料：鸡蛋、葱、姜、生抽、料酒、盐、清水、色拉油、香油、五香粉、少量白糖

制作方法：

1、 牛肉去白色的筋膜加葱、姜剁碎。

2、 剁好的牛肉碎加其余辅料顺着一个方向用力搅拌成牛肉馅。

3、 面粉取其中的1/3和黑米粉拌匀和成黑米面团;其余2/3的面粉和成面团。

4、 两种面团各擀成厚约2mm的面皮，覆盖在一起(普通面团在下)。

5、 切去边角成长方形的面坯。

6、 从一个方向往另一个方向卷紧凑并成卷。

7、 切成大小合适的饺子剂。

8、 擀成饺子皮备用。

9、 包入牛肉馅。

10、成饺子坯。

扔锅里煮熟以后~~

一岁八个月宝宝健康食谱：三色蔬菜包 青菜馅 ：

1.油菜洗净 ，热水焯一下 ，过凉水 挤干 切碎。

2.豆腐切碎和油菜拌在一起。

3.锅里热花生油，加葱姜片 花椒爆香，捞出不要，油放凉后放入菜馅中。

面皮：

1.红萝卜汁，菠菜汁，水，酵母。

2.酵母分别溶于三种汁中，加入面粉和成面团揉匀。

3.饧发15分钟，凉水入锅，中火，开锅后20分钟即可!

小螃蟹温馨提示：等到包的时候在往菜馅中放入盐和香油即可!

又漂亮又好吃的三色蔬菜包出锅喽!

一岁八个月宝宝健康食谱：豆渣南瓜卷 材料：豆渣面团：豆渣，面粉，水，酵母;南瓜面团：南瓜泥，面粉，酵母

制作方法：

1、法号的南瓜面团和豆渣面团分别挤出空气，揉匀;

2、豆渣面团擀平，刷上一层油;

3、放上擀好的南瓜面团，刷上一层油;

4、将两层面片卷起、切段，然后做成花卷;饧20分钟，凉水上锅，蒸20分钟，关火闷2分钟即可

一岁八个月宝宝健康食谱：三丝金针菇 金针菇以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世。据测定，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。

原料：金针菇、豆腐干、青椒、胡萝卜、五花肉

调料：油、盐、淀粉

制作方法：

1、将豆腐干、青椒、胡萝卜和五花肉切成丝;

2、锅里放油加热，除了金针菇都放入锅里翻炒;

3、放入金针菇翻炒一下，加调料，勾芡，起锅。

一岁八个月宝宝健康食谱：冬瓜薏米汤 材料：冬瓜一块、薏米一两、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、姜片适量、葱花少许

做法：

1.薏米洗净，清水浸泡至发软;冬瓜去皮洗净，切块备用。

2.锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

冬瓜味甘、淡、性凉，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。