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破壁机养生食谱?

2023-05-03 22:18:59烹饪技巧1

破壁机养生食谱?

山药南瓜小米粥,紫薯银耳枸杞羹,紫薯黄豆燕麦羹,南瓜小米核桃羹,薏米山药豆浆,桂圆红枣豆浆,火龙果燕麦奶昔

破壁机食谱

破壁机的营养食谱大全如下:

1、黑豆糙米豆浆

配料:黑豆50g,生糙米100g,红枣30g,水500ml

做法:黑豆提前泡发好,然后把所有食材统统放入破壁机中,加入500ml清水,开动机器。经过反复加热、破壁,等待20分钟,一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦!因为加了糙米的缘故,我们会感觉特别饱腹,最适合减重的小伙伴用来当早餐。

2、豌豆苗精力蔬果汁

配料:豌豆搏手脊苗10g,紫甘蓝15g,葡萄(提子)20g,温水500ml

做法:将所有食材清洗干净放入破壁机破壁即可,满满能量的果蔬汁就做好了,最适合运动后补充能量了!做法简单又美味!

3、火龙果素奶昔

配料:红心火龙果150g,任意植物奶500ml 

做法:红心火龙果去皮切块,和植物奶一起倒入破壁机中,开启机器,大概30秒,一杯素奶昔就做好了,通过破壁机打出来的素奶基渗昔口感更细滑好喝。

4、红枣豆浆

配料:黄豆100g,红枣30g,开水500ml

做法:黄豆提前泡发,隔水蒸熟,将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内,加适量开水搅拌均匀即可。

5、红薯杂粮米糊

配料:红薯 180克切块,糙米30克,清水1400ML

做法:将煮熟的红薯和糙米加水,放入搅拌机搅拌均匀即可。

6、西红柿汁

配料:西红柿400g,椰子油10ml, 清水200ML 

做法:将西红柿和椰子油加水,放入破壁机中搅拌均匀即可。

7、南瓜银耳羹

配料:南瓜200g,银耳一朵,清水1000ML

做法:先放银耳,因南瓜淀粉较多易粘底,所以后放,启动机器搅拌均匀即可。

8、燕麦核桃糕

配料:生燕麦150g,黑糖半杯,莲藕粉75g,葡萄干,核桃适量,各类坚果适量,水400ml

做法:将燕麦,藕粉,黑糖,水放入破壁机中搅拌,搅拌好后放入容器中,然后用电锅蒸30分钟,取出放凉即可食用。最后在顶层撒上坚果、葡萄干做装饰。

9、宝宝辅食-蔬菜泥

配料:豆腐100g,胡萝卜100g,三宝粉1匙,热水150ml。

做法:豆腐和胡萝卜切块后放入热水中煮熟,再与其他食材放入破壁机中搅拌均匀即可。

10、宝宝辅食-百合山药泥

材料:白山药100克,百合15克,温水1/4杯

做法:山药洗净后去皮,切薄片,百合洗净后,一片一片地剥开。薯派将山药片和百合一起放入电锅中,外加水1杯,蒸至熟透。取出蒸熟的山药和百合放入破壁机中,再倒入冷开水,一起搅打成带有颗粒稠糊状即可。

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