高三学生营养食谱？

高三学生营养食谱？

高三生营养食谱推荐：

早餐营养推荐

1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦

高三学生最合理午餐搭配

1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁

2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗

3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇

4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦

5、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆

6、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝

高中生晚餐健康饮食

1、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心

2、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜

3、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗

4、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝

5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心

6、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐

高考生食谱大全及做法

肉末豆豉蒸豆腐、酱牛肉、烤鸡翅。

1、肉末豆豉蒸豆腐。内酯豆腐一盒，取出后先竖着切一刀，再横着切成片，然后装入一个深碗中。热锅凉油，放入姜末和葱末小火炒出香味，再倒入肉末炒至变色。加入少许老抽、生抽、炒出酱香味。加入豆豉炒香。将炒香的肉末倒在豆腐上，开水上锅，大火蒸15分钟。出锅撒些香葱碎就可以了。

2、酱牛肉。牛腱子肉对半切开，用凉水浸泡一个小宽嫌芦时，去除里面多余的血水。将牛肉沥干水分，加入盐、老抽、生抽、黄豆酱、料酒抓匀，盖严后放在冰箱冷藏一天，让牛肉充分入味。将腌好的牛肉用清水洗净表面。将牛肉放入砂锅中，加者巧入没过牛肉的清水，大火煮开后将表面的浮沫撇干净。加入干辣椒、葱、姜、八角、桂皮、香叶、肉蔻、花椒、小茴香。再加入2勺盐慎带、1勺老抽、1勺生抽，大火煮开后转小火炖一个小时。牛肉炖熟，关火后再浸泡两个小时即可。

3、烤鸡翅。鸡中翅放在清水中浸泡一个小时去腥。洗净后在两面切花刀，方便入味。加入老抽、生抽、蚝油、盐、白糖、葱、姜、料酒、胡椒粉拌匀，腌制20分钟。烤盘中铺上锡纸或者油纸，将腌好的鸡翅摆放进来。放入提前预热好的烤箱中，上下火190度烤15分钟。然后翻面，再烤10分钟左右即可。