春天适合小孩长高的菜谱?
一、春天适合小孩长高的菜谱?
1、食材:带鱼2条,葱适量,姜适量,大料适量,油适量,盐适量,辣椒适量,红烧酱油适量,醋适量。
2、方法/步骤:带鱼洗净掏去内脏,割断,放葱丝姜丝料酒腌制半小时。
3、腌制好的带鱼倒掉料酒,锅中倒入油,把带鱼放入锅中。
4、稍油炸以后倒入大料和辣椒。
5、倒入红烧酱油,进行翻炒。
6、倒醋放蒜和热水,炖几分钟再放盐。
7、关火,倒入高压锅里炖。
8、高压锅20分钟出锅,放入炒锅收汁就可以了。
番茄鱼肉粥
1、功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、促进长高
2、材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个
3、做法:鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。
二、针对3到6岁的幼儿,列一份春季食谱,一周的 不能重复
一岁以上幼童热能和蛋白质需求相当于母亲的一半。矿物质和维生素也达到成人的一半。3·6岁时儿童生长发育的高速期,6岁之后速度变平稳。所以这段时期十分关键。
幼儿膳食以乳类过度到谷类为主。以奶类,蛋类,鱼类,禽类,肉类及蔬菜水果为辅。要求食物种类多样,营养全面,利于幼儿保持对进食的兴趣。幼儿胃容量小,而肝储备糖原小,加上获取哦好动容易饿,每日进食多次吗次为好。至于食谱,作为母亲应该多研究问有信得过有经验的人,自己去买几本食谱,而不是在网上寻求陌生人的答案。
三、春季儿童补钙食谱
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收的钙之缘片是常用的补钙制剂,适合儿童补钙。
四、春季适合宝宝的辅食有哪些?
春季是宝宝一年中长身体的黄金时期,因此适宜选择香菇、蘑菇、木耳等食物滋补佳品,多补充含钙丰富的食物,如鸡蛋、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品,多吃时令蔬菜和水果,补充宝宝身体所需维生素。
春季宝宝食欲旺盛,运动量大,消耗快,因此肠胃压力也会大大增加,同时由于气温升高,各种病菌繁殖加快,在进行各种营养物质进补的同时,也要注意预防病菌,提高宝宝免疫力。
对于喂食奶粉的宝宝,建议选择含有益生菌和均衡营养物质的婴幼儿配方奶粉,既能保证宝宝对多种物质的需求,还能增强宝宝体质和抵抗能力。一些大的奶粉品牌,比如法国喜丽雅全系列婴幼儿配方奶粉均添加了益生菌成份——动物双歧杆菌Chr.BB12®,它能增进宝宝肠道微平衡,让宝宝不成熟的脆弱系统得到更好的保护,从而提高免疫能力,有效抵御病毒入侵。
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