夏天时，一日三餐的饮食怎么搭配比较好？

炎炎夏日，一日三餐怎么吃？即能益气补脾，又能调理肠胃。看看我家一日三餐：

早上，赶班，没办法偷点懒，前一天晚上熬碗白粥，剩下的买点。

稀饭，馒头，几个鹌鹑蛋，几片西瓜，吃饱了上班，清凉一夏就行。中午，下班回家，夏天中午时间还是比较充裕

的，弄几个菜一家四口围坐一起，好好吃一顿米饭，清爽不油腻，开胃为主，要适合老小的菜，荤素搭配一下，颜色鲜亮一点好吃。

醋溜土豆丝，酸酸甜甜很爽口。蒜苔炒肉，颜色搭配一下好吃又有食欲，荤素搭配配料小孩都爱吃。

最后来个红烧肉，红彤彤的看着留口水，早上吃剩的鹌鹑蛋别浪费了哈。中餐一扫而光，吃饱饭继续上班啦。

晚餐，当然清淡一点又不失营养，看看吧

青椒鸡蛋，丝瓜素炒，四季豆素炒，这些素炒都很简单的小菜，适合夏季食用，最后来一个萝卜肉饼汤，清洗一下肠胃，吃完散个步，夏天还是在家里吃吧，夏天蔬菜瓜果特别丰富，自己炒点小菜比饭店里面吃的干净多了，油又能少放一些，夏季三餐就分享到这里吧！