春季到了，该怎么增加宝宝营养？

春天对宝宝来说是一个难得的好季节！脱掉了厚厚的棉衣，温度不高不低，阳光不热不冷，春天，宝宝的生长速度是平常的2.5倍，宝宝需要的可不只是增加营养。

对于春天这个生长的黄金季节，排在第一重要的是，保证宝宝的睡眠时间。生长激素在宝宝熟睡时候才会分泌，所以充足的睡眠至关重要，晚上还要醒好几次吃夜奶的宝宝，妈妈可以狠狠心断了。因为晚上吃奶会加重宝宝肠胃的消化负担，频道醒来，进入熟睡的状态时间就缩短。

第二呢，保证宝宝的营养摄入的足够。饮食均衡，荤素搭配，每周摄入的食物种类大于50种，这些食物能够提供足够的生长必须微量元素。

第三，运动！适合宝宝的户外有氧运动，增加宝宝的运动时间。跑步，踢球，滑梯，捉迷藏……。运动消耗了宝宝的精力，也加快了身体的新陈代谢速度。

大玉儿，80后宝妈一枚；小天宝，2016年出生的帅小伙子。文章和问答均为原创，欢迎评论转发支持，如果对您有帮助，请关注我。头条号：小天宝大玉儿。

春天幼儿怎样饮食对身体好？

补充维生素D和丰富钙质
春季是宝宝生长发育速度最快季节,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了增加宝宝户外活动的时间外,还要提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
贴心提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
适当增加优质蛋白质
春季宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
贴心提示:牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得次数过多,也不宜放在热水中浸泡。
注意维生素和矿物质提取
科学家提出,春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是:在感冒等呼吸感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;富含维生素E的食物也应食用,以增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,主食上还应适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
贴心提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。
提供必需量的脂肪
春天不但是长身体的季节,也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。妈妈们可别因为自己要减肥,所以认为脂肪也是“儿童不宜”的。