如何正确减肥

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
坚持不下来的话可以试试这个 你可以去了解了解

如何能有效的减肥，只在饮食方面

一：少食多餐。二：多用鱼肉代替其它肉类。三：蔬菜一定不能缺、特别是纤维类和维生素类。四：吃应季水果。五：多喝茶胜于咖啡可可、牛奶要常喝。六：适当运动辅助消化。