制定一份详细的饮食计划（用于减肥） 请认真写。。。！！！

我的减肥食谱：早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午不能吃饭，主要吃水果蔬菜为主，晚上吃点面条吃鱼类还是不能吃米饭，晚上不能吃宵夜，饿的时候吃点水果们不能吃含糖高的食物，每天一个火龙果，保证每天上一次大便，只要你按照我的食谱，你每天起称都会瘦的，希望对你有帮助

的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一