现在人都说科学饮食，到底怎么做才是正确呢？

科学的饮食就是一种自然的饮食，是符合人体需要的饮食，不刻意去干预。从食物的量而言，不能过饥和过饱，否则，消化系统伤不起。从质上讲，要摄入新鲜，优质的食物，变质腐败污染的都不能吃。人是杂食动物，尽可能杂，种类多，可以保障各种营养物质不缺乏。恰当的烹饪，色香味俱全，是一种享乐的体验，心情愉悦，身体舒畅，身心俱佳。水是大自然赐予我们的生命之源，我们吸取纯朴的自来水，温润沁心脾。这就是我们应该追求的科学饮食。

锻炼饮食，应该怎么吃？

谢邀。

其实你这个情况听你这个基础来说问题不太大，应该也不是那么困难，你不必那么严格的说就早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，其实这也不太对。其实每个人的喜好，口味是一点都不一样的 ，那如果给你推荐东西，你不一定爱吃。不爱吃这件事倒是容易让身体瘦下来，但是这也会影响到你心情不好。 最重要的还是根据自己的口味来吃，对于爱运动的人来说，还真不是一个特别大的问题，因为人的能力，根据能量守恒定律人体中就是有你摄入的和这个付出的这个能量。 另外，比如说，不要吃太多零食，这个都对于保持这种饮食习惯，身体健康程度很重要。 运动也都可以参与的没问题，就在你比如说跑步之余，你游泳就说每天都进行很长时间。游泳的时候游的很累，那样也都是可以的。