健康的减肥应该吃哪些食物

18种食物越吃越瘦：
紫莱
芝麻
香蕉
苹果
红豆
木瓜
西瓜
竹笋
西柚
魔芋
菠菜
西芹
花生
奇异果
菠萝
鸡蛋
陈皮
西红柿

减肥最能去油脂的种食物：
茶
洋葱
蒜
苹果
牛奶
燕麦
玉米
鱼
菊花

减肥期间应怎样安排合理饮食？

要有营养又能减肥的食品有以下几种:
(1)全麦面包,粗粮不仅吃了有饱腹感,且对人生体非常有益。
(2)青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。
（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。
（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。

减肥最有效的饮食习惯是什么

1. 先汤后饭：最后吃主食可减肥。
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。 
2. 一日三餐 ：保持一日三餐有利减肥。
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。
3. 吃饭“磨蹭” ：减速“食用”可减肥。
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。