简单的减肥方法，从饮食和运动说起

首先，我个人是不建议吃减肥药的，虽然效果比较快，但是长时间的对肠胃不好。

如果想要减肥，首先要养成一个良好的饮食习惯。因为人的肠胃是有记忆功能的，一日三餐准时准点，早餐要吃，如果午餐和晚餐会比较的油腻的话，餐前可以先吃个水果，最好是吃橙子，雪莲果或者类似于含有酸性的水果，它会在胃壁上形成一曾保护，过油的食物才不容易被吸收油份。不要吃夜宵，吃的越多，第二天就越饿，而且更加容易胖。因为吃完后，人在睡觉的时候，但是胃却是在不停的工作，所以第二天你会感觉非常饿，然后又吃很多。

其次，要运动，运动是为了要消耗你所吃的食物的热量。最简单就是跑步，跑步是最快的，而最有效的方法。如果你不高兴出去跑，可以在宿舍或者家里原地跑，每天坚持30分钟到1小时。我是每天在家，一边看电视一边原地跑，效果不错的，但是要贵在坚持。条件好点，可以购买一个简单的踏步机，也是每天坚持30分钟到1小时，像你只瘦5公斤的话，坚持1-2个月，因该没有什么问题的。

但是，有一点，这样的减肥是瘦全身，而不是局部的，局部减肥光靠跑步是没用的，需要用到器械类来辅助的。