孕妇的饮食需要注意什么？

有医学根据的饮食禁忌 1.不要过量吸取维他命A。 孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。 2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。 3.避免喝酒 如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。 4.避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难

孕期如何合理饮食?

需热量较高

特别是怀孕中期以后,热量应比平时高10~25%?但是不宜吃过多的脂肪?

饮食多样化

食量均匀,不偏食?挑食?鱼?肉?蛋?动物内脏?豆类,不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质,还可以供给一部分矿物质?维生素和脂肪?

多吃新鲜蔬菜和水果

可供给维生素C?A和矿物质(钙?磷)的需要,且新鲜蔬菜中含有纤维素,可增加肠蠕动防止便秘?

粮食最好采用粗米面或杂粮等

这不但可以供给热能,还可以供给一部分矿物质?蛋白质和维生素B等?

胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大

鱼?蛋?乳类中除含有丰富蛋白质,尚有多量的钙和磷及维生素?芝麻酱?海带?虾皮等含钙量也较多?此外,孕妇有贫血倾向,主要是对铁的需要量大,宜多食含铁多的食物,如鸡蛋?瘦肉?肝?腰子?红枣?桂圆?菠菜?芹菜等?如饮食不能满足铁的需要量,可口服适量的硫酸亚铁?

尽量避免吃以下食物

(1)油腻而又难以消化的食物,如油炸食物,肥肉?

(2)太咸的食物?太多的盐能促进水分在体内滞留,增加心肾的负担,造成水肿?

(3)可能引起中毒的食物,如甲壳动物食物?淡菜?蚌菜?河豚鱼?发芽的土豆,毒磨菇,未熟的四季豆?

(4)发霉变质的食物,如发霉的花生?粮食,腐烂的水果?蔬菜等?

(5)被污染的食物,如被农药污染的食品,被污染的河鱼?

(6)生肉或未烧熟的肉?

(7)任何含酒精的饮料?

(8)有刺激性的食物,如辣椒?花椒?胡椒等?

(9)大补?大养身的补品,如人参?鹿茸等高级补品?

(10)咖啡?可可?红茶这些饮料喝了会使人兴奋而难以入睡,孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料不宜多喝?

长沙有玺门诊：1．全面我们身体所需要的营养物质包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐、水、纤维素等，只要缺乏一种营养素，就会对身体产生不良影响。因此，日常生活中，饮食要注意荤素、粗细、主副食物合理搭配，这样才能够获得全面的营养。2．平衡平衡的意思是说各种营养素摄入和人体需要之间一定要做到平衡，比方说儿童肌肉骨骼生长要非常多的蛋白质、钙；有的生病的人要补充很多的维生素C，这样可以减轻病情、加快康复。但是万一营养摄入过少，可能会出现营养不良性疾病；摄入过多，一来是浪费了资源，二来还会导致人体出现营养过剩性疾病。3．适当适当说的是，人体摄入各种营养之间的配比要适当，要在做到以上两条的基础上进行合理膳食搭配。人体对于各种营养素需求量是有一定配比的，只有达到了身体的这个量，才能够让身体更好地吸收和利用。在平时的生活中，我们一定要注意热量供给中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，动物蛋白和植物蛋白的比例。荤素的搭配要适当，主副食比例适当。不同的时间段，要采用不同的饮食。