如何食疗补钙

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状

正确的补钙方法是什么？

个人认为最好的莫过于食补，大虾汤，鳕鱼炖豆腐，海带汤，等等多多的吃含钙多的食物，配合晒太阳，促进钙吸收。

宝宝缺钙的时候早上吃鱼肝油晚上睡前1-2个小时吃乳钙效果会好些，平时可以多晒晒太阳，在配合食补钙一般就不用怎么补了哦，补钙的食物：1虾或虾皮2嫩豆腐或豆制品3海带4豌豆这些食物含钙量都是非常高的哦。