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如何控制饮食减肥?

2022-04-09 17:40:12健康饮食1

控制饮食减肥首先要避免吃高热量食品,不要吃油腻,腥辣刺激性食物。如果你想减肥,你必须控制饮食,减少摄入,吃七、八顿丰盛的食物,选择脂肪和糖较少的清淡食物。适当多吃新鲜蔬果,保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,减少摄入。还能促进胃肠蠕动。

如何在饮食上减肥?

健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动,饮食上少吃能量高的食物,如甜食、油炸食品、动物食品等,多吃粗粮及蔬菜水果,控制好三餐的总能量,每顿吃八成饱,炒菜少放油盐,减少油脂的摄入,多蒸煮着吃;每天坚持有氧运动达30分钟以上,只有管住嘴,迈开腿,坚持才能起到很好的减肥效果。

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