每天如何安排饮食量减肥效果最好?[

希望对你有所帮助:

1 每天多饮一杯清水
2 爬楼梯而不乘电梯
3 每天吃早餐
4 每天增加运动量5分钟
5 每天吃6小餐，而不是3大餐
6 以健康的零食代替垃圾零食

健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。

健康减肥吃法

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

关于日常生活中减肥的方法和食物

多吃点水果，维生素多的食品。
如果想吃脂肪高，糖分多的食品，最好是在早上吃，想吃巧克力的话最好是选黑巧克力。
碳酸饮料少吃，多吃纯果汁和水，酸奶也不错。
垃圾食品不要吃，多吃素，少吃荤菜，但不能不吃。
一个人每天还是有摄入一定的热量，切忌不吃不喝，否则身体会吃不消的。
还有就是饭后站立30分钟。

以上纯属个人的经历。