你们坐月子都吃了些什么？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

对的，以前说 “吃鸡蛋补身子” 是因为：以前那个年代除了鸡蛋，也没别的好东西补身子！尤其是普通的家庭，每天能吃饱就不错了。

但现在不一样了，物质生活好了太多，已经不再是 “仅解决温饱” 的阶段了，因此，坐月子时更应该讲究 “科学”。

❣ 不少老人的确觉得鸡蛋有营养，照顾年轻人坐月子，每天各种蒸鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤，差不多一天就能吃一斤鸡蛋，但这样的吃法的确是误区！

① 毕竟再有营养的某种食物，营养成分也有限，也不能天天吃、顿顿吃；

② “补营养”更讲究均衡补充，也就是每类营养每天都要补充些，这样更利于产后身体恢复，也利于提高母乳质量。

你们坐月子都吃了些啥？虽然 不同地方坐月子的饮食吃法讲究不同，而且坐月子时长也不一样，有的地方30天，有的地方42天。

但整体来说，产后身体恢复，从医学的角度来看，需要6周，也就是42天的时间，才能完全恢复，而这6周内主要恢复身体的侧重点又不同。

产后第1周：排毒代谢期；

产后第2-4周：内脏恢复期；

产后第5-6周：补气养气调理期。

下面是具体每周的一日三餐安排，供产后妈妈们参考，孕妈们可以收藏了，等坐月子时参考着做月子餐。

【写在最后】：

不同地方，可能坐月子习俗不一样，以上月子饮食安排仅供参考。

月子期间的饮食休养是很重要的，甚至会影响一生健康，因此产后妈妈们还是要多加注意，除了 饮食营养 外，也要尽量多睡，保证充足睡眠；适当下地活动，促进身体恢复；还有情绪方面，减少生气，尽量保持乐观的心态，远离产后抑郁。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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