坐月子的时候，都有哪些饮食推荐？

序言：在坐月子期间，产妇一定要注意多吃一些流食和清淡的食物，在食物选择方面以营养丰富为主，这样也能够有利于身体的吸收和恢复。在生产完的一周之内，最好吃一些清淡的流食，比如粥类和面食可以选择蒸蛋羹，这些食物的营养物质非常的丰富，有利于身体的恢复，而且也更加的容易吸收，避免出现便秘的情况。

一、食物的选择

在产后可以适当的喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，像白菜炖豆腐等食物都非常的有营养价值，而且也能够吸收到足够的营养。很多产妇在分娩的过程中会流失大量的血液，身体的抵抗力也会下降，这个时候身体比较虚弱，很容易出现气血两亏的情况，一定要注意及时的补充营养，通过食物中摄取足够的营养，才更有利于身体的恢复，无论是顺产还是剖腹产，在坐月子期间都不要吃太过油腻的食物。

二、容易吸收的食物

太过油腻刺激的食物，不仅不利于吸收，而且也吸收不到营养，只会给肠胃造成负担，所以尽量吃一些清淡的食物，比如小米粥，糖水，煮鸡蛋，新鲜的蔬菜等食物。在产后的第2周，可以选择一些补气补血的食物，比如猪肝红糖水，鱼肉，瘦肉等食物，在分娩完的第3周，这个时候的饮食可以恢复正常了，可以适当的喝一些排骨汤鸡汤鲫鱼汤来促进乳汁的分泌，也能给身体补充足够的营养。

三、有利于身体恢复

在分娩完的第4周，可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如蛋类，肉类，豆制品，以及新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值非常的丰富，非常有利于身体吸收，而且补充了足够的营养，非常有利于身体恢复，也能够让宝宝吸收到更多的营养，对于宝宝的生长发育有着很好的帮助。

做月子期间，一般的青菜都可以食用，但饮食上注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要吃过硬的食物，其余的都可以吃，坐月子期间多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是含纤维素高的，有效的加快肠胃蠕动，减轻便秘的情况，平时注意多喝水，注意好卫生，防止发生产褥期感染。