跪求减肥计划表

减肥计划表
主要是减肥，但是我觉得女生的气质很重要哦！所以不紧要减肥还要塑身

早晨6点起床

6点至6点半洗漱收拾屋子

6点半至8点半腿上涂上瘦身霜裹上保鲜膜运动

8点半至9点除去保鲜膜，休息

9点去冲个澡

9点吃点东西喝点汤吧，虽然汤里的料算是碳水化合物有很高的卡路里，但是早晨一定要补充热量，但是又不能吃主食所以喝汤很好

之后吃完了就倚着墙站半个小时，这样能消耗你的热量，不要马上坐要不脂肪会堆积，而且可以塑身让身体在一条线上可以矫正驼背

之后就可以干一干自己想干的事情了，出去玩或者看书，但是切忌不要坐着看电视上网什么的，这样对皮肤不好有辐射而且这样不走脑子记忆力会减退，本身减肥对身体就是有害的，所以要多动脑子

中午就不吃啦，因为早晨吃的很晚

到了下午3点至四点可以喝杯酸奶外加吃个水果，吃完还是要贴墙站半个小时

（选择这餐在下午吃一来可以跟早餐间隔大点，二来让自己不会太饿不会对晚餐很期待，而且吃晚餐对减肥不利）

晚上睡觉之前运动半个小时，慢跑、小跳、仰卧起坐、空蹬、踢腿都是可以的，运动完半个小时候再洗澡，要不对皮肤不好！

好啦~~~一天的减肥就告于段落，我想前三天是很难熬的，熬完这三天就好啦！21天能培养一个人的习惯，前三天是很关键的，加油！！！