儿童如何饮食才能有助于身体长高？

喝够奶！同时营养均衡不挑食。如果从宝宝加辅食就开始注意给孩子培养良好的饮食习惯，到了儿童时期家长其实已经不需要太操心孩子的吃饭问题了。

均衡营养的话题很大，大而全的讲可能帮助不是很大，宝宝营养也不是一下就说的透彻。所以我想先着重讲清楚一个问题，就是宝宝到儿童各阶段的奶量，以及为什么。

牛奶主要提供蛋白质和钙质，这两种营养物质一旦缺乏是一定会影响宝宝的身高的，当然这个身高是在遗传基础的上下波动的。

很明显，受遗传的影响，姚明的女儿一定会长得比一般人高，即使缺钙。但是曾志伟的孩子，如果营养状况比较好，要长过他，长到一般人水平也是可以做到的。

这就是遗传和营养对身高的作用。而蛋白质和钙质是这营养中的重点之一。牛奶又是这两种营养的优质来源。不过并不是叫你的孩子成天把牛奶当水喝。

那喝够具体是什么标准呢？

先看一下，钙质的需要量

看这个表就知道了，孩子在儿童和青少年时期，钙质的需要量是比成年人要高的。而要吃够这些钙，如果没有牛奶是很难办到的。

主要钙质来源是：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。另外还有坚果，主食中也有少量，看看下面就知道如果不注意饮食，钙的摄入是有缺口的。

所以中国居民膳食指南的建议是：儿童青少年的饮奶量大概要保证每天300ml左右。婴幼儿更多，大约在500ml。

也就是说，对于儿童来说，每天早晚一杯奶是一个合适的饮奶量，过多饮奶也不好哈。在猛涨期可以适当在多一点，或者补点钙，而不喝奶的孩子平时也是要考虑补钙的。

希望对大家有用哦~

新年快乐~

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