营养是研究三餐膳食科学的问题，但三餐怎么吃的选题有点大?简单说说。
早餐占全天总能量的30%，午餐占全天总能量的40%，晚餐占全天总能量的30%，可以根据自己的实际情况酌情调整。饭菜搭配上简单记就是：饭中有豆（杂粮），菜中有叶，肉中有菇，汤中有藻。粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配、细嚼慢咽。。。。。
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