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哪些食物降血糖 共推荐17种相关食物

2022-04-24 22:25:36健康饮食1

五谷类;荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆。
蔬菜类;辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、香菇  豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、韭菜、黄瓜、草菇、口蘑、金针菇  鸡腿菇、白萝卜、茄子、西葫芦、芥蓝、菠菜、苋菜、蕨菜、空心菜、裙带菜、仙人掌、马齿苋、卷心菜、花椰菜、竹笋

血糖高吃什么好 八种食物降血糖

血糖高尽量少吃含糖高的水果,多吃蔬菜,同时要注意总量的摄入,水果最好在2餐之间吃。饮食上要注意同时多运动也很重要。 马上要过元宵节了,注意少吃元宵,元宵多数是有糯米做的,容易使血糖升高。 1.主食一般以米、面为主、粗杂粮:如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利. 2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等

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