健康饮食规律是什么？

1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内.2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4―6小时为宜.3.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化.4.睡前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃不能充分休息,易导致胃病和影响睡眠,但睡前喝杯热牛奶是可以的.5.多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、

要想健康长寿，这些饮食习惯大家都知道吗？