女性一日三餐怎么吃才有利健康

现代生活节奏快、压力大，大部分人都是亚健康的状态，中医里讲寒、热、湿、邪，可以通过观察舌苔、粪便、眼底来判断。如果你的舌苔厚重，口臭，粪便粘稠那么多半是寒湿过重，所以早餐一定要少吃，以稀粥（薏米粥甚好）爽口的咸菜为主，不要饱腹，饭后1小时再补充一个苹果。中午可以摄入一些蛋白，例如：鸡蛋、牛肉、鸭肉、大豆等，动物蛋白与植物蛋白搭配着吃好一些。晚餐素食是最好的了，凉拌的生菜，老醋蛰头，或一些呛炒的蔬菜，不要炒的太老，破坏蔬菜的vc。 晚餐后1小时的运动和水果摄入是很重要的，有祛湿的作用。还是要平常都留意健康讲座，看看自己到底属于什么体制，不能盲目乱吃，例如，湿热体质的人就应该忌食羊肉等一系列升阳增湿的食物，怎样搭配也是适得其反。早晨清淡少吃，中午吃饱吃好，晚餐素食水果+适当运动。