健康的减肥三餐

健康的减肥方式是一个长期的过程，短期内就能减掉二三十斤的广告药物都是有副作用的，俗话说“病从口入”，肥胖也是一样，其实除了生理性肥胖，其他原因肥胖多数是因为控制不住自己的嘴或者不健康的生活方式引起的。以下几个建议是依据个人的经验：

1、早上起来，空腹喝一杯大概200ML的温开水，可以清理你的肠道，防止便秘。

2、早餐一定要吃而且要吃的有营养，比如：鸡蛋、豆浆、牛奶。。。切记，鸡蛋和豆浆不可以同食，因为这样会影响蛋白质的吸收。

3、中、晚的食量依次减少而且要依次清淡，可能这与中国传统的饮食方式相违背，不过，一定要禁得住食物的诱惑。

4、如果在正餐之间您觉得饿，那么可以吃一些水果补充能量，尽量少吃或不吃甜食或者高能量的小食品，不可以饿着肚子，因为长期下去，胃会受不了的。

5、作息要规律，以免引起内分泌失调、紊乱。。

6、很重要的一点 ，就是要多多运动，有氧运动可以让您的身体更加健康，比如，瑜伽、健美操、跑步、羽毛球等，排汗的过程也会排除你体内的毒素和油脂，不仅能减肥还可以美容哦。。

 以上几点， 是个人的一些经验，长期坚持效果很好，同时，你也养成了健康的生活习惯，您会越来越美，越来越健康。。不管怎样，健康才是最重要的。。。祝福你。。谢谢采纳。