夏季的养生食谱有哪些？

夏季是一个让人心动的季节，所有的美味瓜果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜。夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果的各种功效，黄瓜减肥，木瓜丰胸，苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清凉多汁的口感，也能给人带来一整夏恬淡的好心情。这个夏季就让我们以食进补，来一场瓜果大餐吧，让这些夏季养生食谱吃出好心情，好胃口，好身材！

夏日养生要注意什么？

夏日气候燥热，养生应以热者凉之，燥者清之 为原则，故清燥解热乃夏季养生的要道。

首先，头脑宜清静。盛夏烈日炎炎，人会感 到困倦、烦躁和闷热不安，因此使头脑清静、神 气平和是养生的首要所在。据医经《养生篇》中 记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气，可 居髙明，可远眺望，可入山林，可坐台谢空敞之 处，以避炎夏。切忌情绪激动，以免伤神害脏腑。

其次，饮食宜清淡。炎夏应少食高脂厚味、辛 辣上火之物，饮食清淡可清热祛暑、敛汗补液，还 能促进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如番茄、黄瓜、苦 瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类，既能保证营养，又 能预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子 粥、荷叶粥等，亦可清热解暑，生津开胃。

此外，游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最 好就近寻幽。可在清晨到溪流、园林散步，练气 功或保健捧等，能心旷神怡，精神清爽；傍晚可 到江边湖畔散步，也可邀几个好友品茗聊侃，亦 惬意舒心。