白领点外卖应该怎么搭配才能做到营养健康？

对于工作繁忙的白领来说，点外卖似乎成了必不可少的一件事情，大家都知道外卖非常不健康，那么我们究竟怎么搭配才能让外卖尽量吃得健康营养一些呢？我认为点外卖的时候，首先应该注意营养均衡，经常更换外卖，不要总是点一家，尤其是主食更要控制量，平时可以多带一些其他的食物作为补充。

一、注意营养均衡

即便是点外卖，我们也一定要注意食物的多样化，比方说多吃一些带有蔬菜，肉类，鱼类蛋奶类的食物，而避免那些只有主食的外卖像是炒米粉、炒饭等等。这类只有主食的食物太过单一，没有办法给我们身体提供足够的营养。

二、更换外卖

很多人都有这个习惯，就是认准某一家外卖一直点，其实我们真的应该经常调换一下，这样能够避免经常吃同一种食物。或者是我们可以和朋友一起吃外卖，大家分享盘子当中的美食，也能够增加食物摄入的多样性，摄入更多有营养的食物。

三、多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果当中含有大量的膳食纤维，所以我们在点外卖的时候一定要关注外卖当中蔬菜水果的含量，尽量多吃一些蔬菜。外卖的选择毕竟是有限的，所以我们可以从家里带一些方便携带的蔬菜水果。比方说可以每天带一个苹果香蕉等等，都能够帮助我们更加健康营养的吃外卖。除此之外，我们也一定要注意早餐的选择，比方说早餐吃鸡蛋和牛奶，那么中午的外卖就没有必要再选择有鸡蛋牛奶的午餐了。

四、少油少盐

即便是吃外卖，我们也一定要注意少油少盐，有一部分外卖为了能够提升口感，会在菜品里面放大量的调味品，或者是那些油炸鸡腿油炸丸子等等，我们可以尽量避免吃这些重口味的菜，多吃一些较为清淡的菜。

一、注意营养均衡即便是点外卖，我们也一定要注意食物的多样化，比方说多吃一些带有蔬菜，肉类，鱼类蛋奶类的食物，而避免那些只有主食的外卖像是炒米粉、炒饭等等。这类只有主食的食物太过单一，没有办法给我们身体提供足够的营养。二、更换外卖很多人都有这个习惯，就是认准某一家外卖一直点，其实我们真的应该经常调换一下，这样能够避免经常吃同一种食物。或者是我们可以和朋友一起吃外卖，大家分享盘子当中的美食，也能够增加食物摄入的多样性，摄入更多有营养的食物。