石家庄以岭健康城有什么旅游景点
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以岭生物医药产业园,位于河北省石家庄市东开发区,总占地面积830亩,整个园内设计是传统中医药文化与现代创新科技相结合。宁静优雅的园内,一座亭台,一泓清水,半池莲花,几处小桥流水,几处花鸟虫鱼,一世盛世升平。
肠胃功能虚弱,求一个专业的养生饮食方案!
楼主这种就属于不作死不会死的类型,现在好多上班族都这样,肠胃不好,吃得不对就拉肚子。说白了这个调理方案还得从生活习惯上来。楼主要做的第一件事就是改变饮食习惯。
一.改变饮食习惯
1.一日三餐按时按点吃,早餐最重要,肠胃不好的人更要吃早餐,不然很容易在午餐后拉肚子。
2.每餐不可吃的太饱,会加重肠胃的负担,什么事情都讲究适可而止,暴饮暴食那就是在作死。
3.不可胡吃海塞,上班人群也不能为了赶时间而填鸭式的吃饭,食物要嚼细,方便肠胃消化。本来肠胃已经不好了,还风卷残云是收拾食物,那也是在作死。
4.肠胃虚弱一般伴随着脾虚,这时候不可以吃寒冷的食物,什么冷饮冰淇淋还是少来,海鲜等寒凉食物最好不吃,当然辛辣食物更是要避免。说白了就是要忌嘴,不要贪吃,尽管你有一颗饕餮的心,贪心不足蛇吞象,吃了不该吃的,你就不要吐槽肠胃大作战。
5.吃饭是正事,用餐的时候就把手机什么的丢一边吧,专心吃饭。
二.肠胃不好不宜吃什么?
1.要学会对美食说NO。寒凉辛辣咸,最好不要碰,这类食物对肠胃的刺激性是很大的。当然水果这类的都是比较凉的,吃的时候一定要慢,忌多吃。
2.油腻性食物少吃,越是肠胃虚的人越贪油,油腻的吃多了又不能消化,拉肚子便是常见的事。
3.少饮酒少抽烟,最好戒掉。烟酒损害胃黏膜,使胃黏膜充血,严重时出现糜烂。当然你说有时候应酬不可避免,建议不要空腹喝酒,能少喝就少喝,烈性白酒还是算了吧。
三.吃什么对肠胃比较好?
1.稀饭、小米粥等比较容易消化的食物对肠胃非常好,
2.蒸菜含水量高,蛋白质结构完整,比较适合肠胃不好的人。例如:蒸南瓜、粉蒸排骨、蒸牛肉等。
3.炖汤类。经过长时间熄火慢炖,肉类和蔬菜松软细腻,入口即化,非常利于肠胃吸收,而且食材的蛋白质都在汤里面,肠胃不需要过多的蠕动就可以消化吸收。肠胃不好的人很容易吸收不到足够的营养,长期下去气血会受到影响而变弱,而炖汤类能提高肠胃对营养成分的吸收率。
对于上班一族的人,时常吃一些蒸菜,汤菜对营养的吸收非常有利,身体也不会因为肠胃而垮掉。
四.有哪些调理肠胃的汤类茶类?
1.牛奶。牛奶蛋白质含量高,但不是喝冷牛奶,超市买的袋装类牛奶需要放热水里泡一泡。喝牛奶一定要避免空腹。
2.姜茶。姜是一种好食物,对脾虚畏寒的人好处特别大。冬季喝姜汤不仅能够祛寒,还能够暖胃温脾,但是主要不要饮用过量。
3.莲子粥。莲子粥能够健脾止泻,在周末可以自己做,买点莲子、糯米、冰糖。先泡涨莲子,去掉莲心,煮熟。用小火熬煮糯米粥,煮熟后放入莲子和冰糖。
4.找医生开一些调理肠胃的温和中药,医生毕竟比较专业,每个人的身体状况又不相同,建议去医院找个医师开一副调理肠胃的中药,平时都可以吃。
五.哪些运动对肠胃不好的人有帮助?
上班一族运动的时间比较少,一般餐后都不会做一些有氧运动,而运动对于肠胃的蠕动是非常好的,促进肠胃区域血液微循环。建议餐后可以散步半小时,有狗的遛狗,有对象的就遛对象。当然上下班走路也是非常低碳的一种运动方式。
以上是个人总结的一些保护肠胃的方式,楼主可以根据自身情况制定方案并执行。肠胃虚弱只能靠养,同时忌嘴。赏金猎人 无所不能!
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