养生是需要大家长期坚持的，一日三餐后有哪些禁忌点？

禁忌一：饭后立即吸烟。

饭后，人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身组织的吸烟力度大大加强，导致大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。

禁忌二：饭后立即刷牙松裤。

有些人喜欢饭后刷牙，但如果他们立即刷牙，会损害松弛的牙釉质。此外，虽然松裤带使胃舒适，但会导致腹压下降，迫使胃下垂，增加消化器官和韧带的负荷，加重胃肠蠕动，容易发生肠扭转、肠梗阻和胃下垂。

禁忌三：饭后立即喝浓茶。

茶含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃的未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收。长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。此外，饭后立即喝茶，大量水进入胃，稀释胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。

禁忌四：饭后剧烈运动。

民间有句谚语饭后走100步，活99步，这意味着饭后适当的锻炼可以帮助消化，有利于人体健康。但是，如果饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，对健康不利。由于剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应将相对减少。消化吸收必然会受到影响。此外，饭后胃里有更多的食物和更多的重量。如果运动或过度劳动，很容易引起腹痛、胃下垂等病变。因此，饭后1小时后应安排锻炼或劳动。

禁忌五：饭后立即睡觉。

饭后，由于消化器官血液流量的增加，大脑血液供应相对减少，人们感到疲劳，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后更为明显。如果饭后立即睡觉，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物无法完全消化。特别是儿童可引起消化功能障碍、消化吸收不良，长期可引起营养缺乏。此外，食物停滞在胃里，也会促进大脑兴奋，使人难以入睡，即使睡着也会发生咬牙、说梦、做噩梦等胃不和谐现象，因此，饭后等一段时间睡觉。

不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要吃高糖的，高油的，高盐的食物，不要喝酒，不要吃烧烤的，油腻的，腌制的食物，不要一吃完饭就运动，也不要一吃完饭就躺下。