想学着做点健康餐,有没有西式简餐的菜谱和做法?
我愿意分享您一个我常吃的健康早餐,我就叫它“减脂早餐鸡肉牛油果卷”吧:
我是办公室一族,平时坐的时间长、运动的时间少,只有周末才会充分的时间健身塑形。哪个女人不爱美?我把对形体的要求作为女人修养的一部分,和读书一样,所以也常在饮食上动点脑筋。
以下此餐特点:脂肪含量约等于零、营养丰富、优质蛋白易消化不沉积、促进胃肠新陈代谢、非常适时尚人士对塑形、减重同时不会引起营养不良的诉求,更推荐辛苦的上班族久坐运动量不足的人群保持平坦小肚子的愿望。薄面饼皮:在超市里就有卖现成的薄饼皮,不用自己做;
小鸡胸:鸡肉是优质蛋白,没脂肪,吃了不易长肉肉;
牛油果:口感细滑,可平衡偏干的鸡肉,同时牛油果的油是优质油可以代谢掉我们人体里不好的油,对减掉你肚子的肥肥起到很积极的作用;
腰果酱:口感纯香细腻,坚果对大脑贡献非常优质的营养;
芝麻菜:口感偏苦微辣,促进肠胃的代谢。
黄油:代替普通的花生油等高烟点的不健康的油,同时使鸡肉口感滋润些。
再加一杯鲜榨的橙汁。
步骤:
1, 把鸡肉切成长条,加胡椒和盐搅拌;
2,牛油果切片;
3,冷锅加入黄油,待黄油融化后加入鸡肉条,低温,两面煎至金黄(我个人喜欢再加入百里香碎)即可;
4,取饼皮,抹一层腰果酱,加鸡肉、牛油果切片、芝麻菜卷起,礼成?。。。
如果你有兴趣,可以关注我,我将在周三(6月10日)为您上传我的这段视频,到时候见哦。
本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.