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想学着做点健康餐,有没有西式简餐的菜谱和做法?

2022-05-21 11:51:44健康饮食1

我愿意分享您一个我常吃的健康早餐,我就叫它“减脂早餐鸡肉牛油果卷”吧:

我是办公室一族,平时坐的时间长、运动的时间少,只有周末才会充分的时间健身塑形。哪个女人不爱美?我把对形体的要求作为女人修养的一部分,和读书一样,所以也常在饮食上动点脑筋。

以下此餐特点:脂肪含量约等于零、营养丰富、优质蛋白易消化不沉积、促进胃肠新陈代谢、非常适时尚人士对塑形、减重同时不会引起营养不良的诉求,更推荐辛苦的上班族久坐运动量不足的人群保持平坦小肚子的愿望。薄面饼皮:在超市里就有卖现成的薄饼皮,不用自己做;

小鸡胸:鸡肉是优质蛋白,没脂肪,吃了不易长肉肉;

牛油果:口感细滑,可平衡偏干的鸡肉,同时牛油果的油是优质油可以代谢掉我们人体里不好的油,对减掉你肚子的肥肥起到很积极的作用;

腰果酱:口感纯香细腻,坚果对大脑贡献非常优质的营养;

芝麻菜:口感偏苦微辣,促进肠胃的代谢。

黄油:代替普通的花生油等高烟点的不健康的油,同时使鸡肉口感滋润些。

再加一杯鲜榨的橙汁。

步骤:

1, 把鸡肉切成长条,加胡椒和盐搅拌;

2,牛油果切片;

3,冷锅加入黄油,待黄油融化后加入鸡肉条,低温,两面煎至金黄(我个人喜欢再加入百里香碎)即可;

4,取饼皮,抹一层腰果酱,加鸡肉、牛油果切片、芝麻菜卷起,礼成?。。。

如果你有兴趣,可以关注我,我将在周三(6月10日)为您上传我的这段视频,到时候见哦。

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