多吃粗粮一定健康吗？什么人不适合吃粗粮？

记得我小时侯最羡慕的事情，就是谁家能天天吃上一顿白面馒头，而如今生活水平提高了，反而羡慕的是谁家能有野菜粗粮吃，都说粗粮有助于身体健康，那今天梅花就跟大家聊一聊，到底哪些农作物是粗粮，常吃粗粮对身体健康有哪些好处。

首先让我们解一下粗粮都是指哪些农作物。 粗粮，其实就是相对于我们平时吃的加工的比较精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

其次再让我们了解一下常吃粗粮对身体健康有哪些好处。 （1）因为粗粮是复杂碳水化合物，相对而言体积大，热量低， 可以缓慢释放人体所需要的能量，增加饱腹感，在肠胃中滞留时间长，而且粗粮也不能突然改变血糖水平，因此它是糖尿病、高脂'血症和减肥者的最佳首选主食。（2） 粗粮中不能被人体吸收的粗纤维比较多，可增加粪便体积，促进肠的蠕动，加快粪便排出，更有效缓解便秘，减少结肠癌的发病率。（3） 粮粗营养丰富，维生素含量较高，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境，是儿童、老年人的最佳副食。

第三再让我们了解一下哪些人不适合吃粗粮。 （1）从事重体力劳动人或发育期青少年不易多吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人和生长期少年而言营养提供不足。 （2）胃肠功能差或弱的人群 ，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，不易多吃粗粮。 （3） 消化系统有病的人，或免疫力低下的人不易吃粗粮。 比如患有胃溃疡，进食大量粗粮易引起溃疡出血。

总 之，提倡大家适当吃粗粮可以预防一些疾病，但是，如果摄入过多的粗粮也会对人体健康不利，因此不可过量食用粗粮,以免有害身体健康。